Если бы мы ели только тогда, когда действительно голодны, проблема лишнего и неправильного питания беспокоила бы куда меньшее число людей. Но, к сожалению, мы часто прибегаем к еде как к способу утешения, развлечения, вознаграждения или снятия стресса. А результат – лишние килограммы, сбитый обмен веществ, еще большая фрустрация оттого, что снова не справились с собой и съели еще немного этих вкусных булок. Можно ли справиться с перееданием? Попробуйте эти несколько советов – они и правда действуют!
Медленно есть и много пить – 5 советов тем, кто борется с перееданием
С перееданием сталкивались почти все — можно ли победить привычку съедать лишнее?
Legion-Media
Не храните вредную еду дома
Контролируйте порции
Даже если вы отдаете предпочтение здоровому питанию и не увлекаетесь перекусами, вы все равно можете переедать. Как правило, мы съедаем больше, чем нам на самом деле нужно – просто из-за того, что сигнал сытости доходит через 10-15 минут после того, как мы и правда насытились. Выясните, какие порции еды являются для вас достаточными – и придерживайтесь их. Вы удивитесь, насколько меньше вам надо еды на самом деле!
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Установите режим питания
Пейте больше воды
Ешьте медленно
«Тщательно пережевывая пищу, ты помогаешь обществу!» — помните этот лозунг из «Двенадцати стульев»? В нем есть доля правды: чем медленнее и тщательнее вы жуете, тем проще вам поймать сигнал о насыщении – и встать из-за стола сытой, а не переевшей. Ешьте медленно, жуйте тщательно – это полезно!
Фото: Getty images
Загружаем