Здоровье мочевого пузыря: что нужно знать в 30, 40 и 50 лет?
Недержание мочи: может начаться уже в 20 лет
Недержание мочи – женская проблема, дамы болеют ею вдвое чаще, чем джентльмены, при этом за медицинской помощью обращается в среднем только одна из четырех женщин. Современная медицина располагает довольно широким арсеналом борьбы с этой неприятной проблемой, от гимнастики до хирургического вмешательства, но большинство тех, у кого наблюдается недержание мочи в той или иной степени, так и не обращаются за помощью.
В 20 лет
Уже в юные 20 лет женщины могут отмечать незначительные протечки мочи после бега, кашля, чихания или смеха. Вся эта деятельность создает повышенное давление на мочеиспускательный канал, из-за чего и происходит недержание мочи. И если пустить это дело (простите за невольный каламбур) на самотек, ситуация будет постепенно ухудшаться и к 50-60 годам может обернуться серьезной проблемой.
Что можно сделать?
Начинать регулярно выполнять упражнения для укрепления мышц тазового дна – так называемые упражнение Кегеля. Они полезны не только для профилактики недержания, но и для поддержки матки и влагалища, что особенно важно для женщин, планирующих в будущем беременность.
В 30 лет
Десятилетие между 30 и 40 годами – возраст, когда вероятность наступления так называемого стрессового недержания мочи (после нагрузок на мышцы пресса) у женщин наиболее высока. Большинство из нас к этому возрасту переживает беременность и роды, у многих увеличивается вес, уменьшается уровень эстрогена, а также объем мышечной массы – и все это приводит к тому, что увеличенное давление на уретру и мочевой пузырь все чаще вызывает «протечки».
Что можно сделать?
Если вы не делали упражнений Кегеля раньше, то самое время начать. Кроме того, врачи советуют стараться пить поменьше напитков, которые раздражают мочевой пузырь: алкоголь, кофе, газированные напитки и напитки с добавлением лимонной кислоты.
В 40 лет
В это время многие женщины сталкиваются с проблемой так называемого гиперактивного мочевого пузыря – состояния, распространенного так же широко, как гипертония. Женщины часто просыпаются среди ночи (иногда несколько раз), чтобы сходить в туалет, при этом при каждом посещении выделяется незначительное количество мочи, а новый позыв может появиться едва ли не сразу после посещения уборной. Врачи напоминают: это состояние – ненормальное, не нужно терпеть и ждать, что пройдет само. Обратитесь за помощью!
Что можно сделать?
Гиперактивный мочевой пузырь – это то состояние, когда даже небольшие изменения образе жизни могут привести к значительным улучшениям. Пейте жидкость в течение всего дня, но небольшими порциями и старайтесь выпивать последний стакан воды за два часа до сна. Старайтесь максимально опорожнять мочевой пузырь, а также немедленно обращайтесь к врачу при малейшем дискомфорте.
В 50 лет
После 50 лет большинство женщин проходят через менопаузу, и вместе с репродуктивной функцией утрачивают значительную часть эстрогена – гормона, который долгие годы был естественной защитой нашего здоровья. Так, в это время ткани, выстилающие уретру, становятся тоньше (именно из-за нехватки женских гормонов), а мышцы – слабее. Отлично, если в предыдущие годы вы активно тренировались и делали упражнения Кегеля, но если нет, вероятность ослабления мышечной поддержки и развития недержания мочи очень велика.
Что можно сделать?
Самое время показаться врачу – даже если вас ничего не беспокоить или степень дискомфорта невелика. Доктор может предложить вам упражнения по реабилитации мышечной ткани, медикаменты, может быть, понадобится хирургическое вмешательство (но только в самом крайней случае).