РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Витамины A и E для молодости и красоты

Витамины А и Е – главные борцы с морщинами и старением кожи, а также лучшие помощники в сохранении красоты волос, ногтей и поддержании иммунитета.
Витамины A и E для молодости и красоты
Unsplash

Витамин А и его роль в организме

Витамин А, или, как его ещё называют, ретинол, играет очень важную роль в процессе обновления клеток кожи. Кроме того, он отвечает за нормальное формирование костей и зубов, а также поддержку иммунной системы.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ретинол важен не только для женской красоты, но и для детского здоровья. Малыши, которые испытывают недостаток ретинола, чаще болеют инфекционными заболеваниями и простужаются. И у детей, и у взрослых от недостатка витамина А портится зрение, появляются головные боли и наблюдается снижение аппетита.

Зачем нужен витамин Е

Витамин Е (токоферол) недаром часто включают в состав омолаживающих кремов, ведь он отвечает за упругость и увлажнение кожи. Витамин Е является природным антиоксидантом, очень полезным для женщин в период менопаузы, так как помогает уравновесить гормоны.

Стоит отметить, что серьёзный недостаток витаминов A и Е может привести к бесплодию и другим проблемам со здоровьем.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Шпинат, продукт с витамином A
Unsplash

Как принимать витамин А

С детства мы все знаем, как важно есть морковку, ведь она содержит каротин, который наш организм перерабатывает в тот самый витамин А. Каротин содержится также в шпинате, щавеле, сельдерее, абрикосах, облепихе и помидорах. Кроме того, обеспечить организм ретинолом помогут сливочное масло, сметана и другие молочные продукты, яйца и печень.

Дефицит ретинола восполняют и поливитаминными комплексами, которые может назначить ваш лечащий врач.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Оливковое масло, продукт с витамином E
Unsplash

Как принимать витамин Е

Токоферол в большом количестве содержится в крупах, орехах, сое, отрубях и пророщенной пшенице. Кроме того, людям с недостатком витамина Е рекомендуется употреблять в пищу больше растительных масел (не только подсолнечное, но и кунжутное, оливковое, кукурузное, арахисовое).

Источниками витамина Е являются такие продукты, как шпинат, лосось, бананы, ржаной хлеб и коричневый натуральный рис. Важно помнить, что для его правильного усвоения необходим достаточный уровень цинка, который содержится во многих овощах и морепродуктах.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Не стоит самостоятельно, без консультации врача, принимать «химический» токоферол, ведь его переизбыток приводит к болезням печени.

Морковь, продукты с витамином A
Unsplash
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В каких продуктах содержится витамин А в большом количестве

  • топлёное масло;
  • морковь;
  • печень;
  • брокколи;
  • угорь;
  • батат;
  • сладкий красный перец.
Авокадо, продукты с витамином E
Unsplash

В каких продуктах содержится витамин E в большом количестве

  • орехи;
  • авокадо;
  • креветки; 
  • арахисовая паста; 
  • семена подсолнечника;
  • спаржа;
  • копчёный лосось.
А вы принимаете достаточное количество витаминов A и E?
Да, конечно
Нет, но теперь буду
Обжорка Ш
Обжорка Ш 22 Февраля 2017, 07:02
Мне кажется полезнее всего обогащение витаминами происходит на огороде у бабушки. Именно там не грозит какой то переизбыток, которого можно достигнуть витаминами в драже.
Леди Совушка
Леди Совушка 25 Января 2017, 04:01
В любом случае мне кажется что во всем хорошо чувст оперы, и если есть возможность, то надо им руководствоваться в процессе приемки любых медицинских препаратов, к которым в том числе относятся и витамины
Африканка
Африканка 23 Января 2017, 05:01
Все надо принимать в меру, иначе вместо пользы получим вред. Вплоть до заболевания печени.
Парижанка
Парижанка 23 Января 2017, 05:01
Отличная статья! А витаминки эти всем знакомы, и купить их можно в любой аптеке. Я в крем добавляю их:)
Леди Совушка
Леди Совушка 31 Июля 2016, 05:07
Вообще витамины всегда были и полезны и нужны человеческому организму.
Леди Совушка
Леди Совушка 30 Ноября 2015, 05:11
Да здорово что в статье дано четкое указание на то что витамины так же надо принимать тоже в меру, но я например узнала столько много нового в статье о витаминах, маме ее тоже переслала она тоже такие интересные вещи для просвещения себя любит, и они как правило тоже потом помогают ей качественно и грамотно следить за собой! Так что еще раз хочется сказать спасибо всем тем кто делает такие крутые статьи!
Загрузка статьи...