У меня появился щенок, и сна теперь еще меньше! Как я с этим справляюсь
Недавно встретила в интернете пост «В какой компании вы мечтаете работать?» и поняла, что вместо привычных названий, типа Гугл/Амазон, в голове ясно визуализировался образ мягкой подушечки. Бывает и так. Я знала на что шла, когда заводила щеночка – спать теперь хочется постоянно. Из огромных плюсов – нет ни намека на осеннюю депрессию, голос которой начал пробиваться всё сильнее с первыми холодами. Это очень воодушевляет (воодушевляющие фото прилагаю)!
Раньше часа-двух улечься пока не выходит – за это мне уже «прилетел» небольшой выговор от нашего нутрициолога Марины Бессоновой. Спасибо ей! Она подтвердила, что циркадные ритмы крайне важны для правильного обмена веществ. При этом от перемещения между часовыми поясами ничего глобально не изменится – нужно в каждом новом месте начинать жить в местном времени и ложиться в 23 часа, не позже. А пока мой сон делится на два отрезка: примерно с 2 до 7 и затем с 10 до 13 (муж встает на работу и сменяет меня на щенячьей вахте).
Также у нас прошёл очень душевный групповой созвон в зуме с психологом Вероникой Фильченковой. На встрече мы разрешали себе «не хотеть» и делились опытом текущих изменений в нашей жизни. Главной темой разговора как раз стал страх изменений: страх оказаться без денег и не у дел с новым занятием, страх одиночества и непонимания близкими («была же у тебя хорошая работа, куда ты дергаешься?»). Важным инсайтом стало то, что любое изменение требует фокуса на нём. Нельзя хотеть сменить область деятельности, не изучая новую область; не получится сменить компанию, не узнавая про новую. Да и собачку завести, не узнавая про породу, питомники, цены и условия, тоже не выйдет. Наш мозг работает только под задачу, поэтому главный вопрос нужно всегда держать на виду, в фокусе внимания.
Несмотря на отсутствие сил к новой деятельности и огромному желанию спать, я всё равно не забрасываю упражнения и даже начала просматривать новый курс от Татьяны Дудиной. Заниматься получается в основном по вечерам, зато нет ощущения, что я совсем забила и ничего не делаю в этом направлении. Делаю! И цель на заключительный месяц нашего челленджа – раскачать занятия спортом до суммарных полчаса в день.
Вероника Фильченкова, психолог: Мария, представляю, сколько новых эмоций, радости у вас с появлением щенка и приятных хлопот тоже! Он похож на маленького белого медвежонка из советского мультфильма про белую медведицу:) И чувствуется ваш стержень и ответственный подход, что не забрасываете управжнения и двигаетесь со своей скоростью. И желаю вам достижения ваших целей!
Татьяна Дудина, тренер, специалист по ЛФК: Мария, я так рада, что занятия стали регулярными. Да, пусть небольшие по времени, но ежедневные практики уже имеют прекрасный оздоровительный результат. В своих программах, на уроках в онлайн Клубе, мы выполняем много упражнений. Я показываю различные варианты для того, чтобы каждый мог выбрать для себя несколько любимых упражнения для повседневной практики. И это как раз несколько минут — 5-10, максимум 15. Этот небольшой комплекс можно практиковать утром и вечером, или хотя бы один раз в течение дня. А некоторые упражнения, например, для уменьшения напряжения в плечевом поясе или шее, для улучшения осанки можно делать в положении сидя или стоя, прямо на работе, в офисе. Это простые и доступные упражнения, которые помогают сохранить отличное самочувствие и настроение в течение дня. Наилучший результата можно достичь, если делать 2-3 раза в неделю большой комплекс иежедневно 10-15 минут свой комплекс.
Мария, я очень ценю ваши успехи в практике! Вы на правильном пути! У вас получилось перенести фокус внимания, в том числе и на физическую нагрузку. А это хороший вклад в собственное здоровье и активную жизнь.