Что будет, если вообще отказаться от сахара
Нельзя столько сахара!
Согласно данным Министерства здравоохранения, норма употребления сахара в год составляет не больше 24 кг (13 чайных ложек в сутки). В то же время среднестатистический россиянин употребляет 39 кг. При этом нужно учитывать, что сахар — это не только рафинад или песок в чистом виде, но и продукты, содержащие сахар.
Если употреблять слишком много сахара, повышает риск развития ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний, это приводит к сахарному диабету, постоянным головным болям. Кроме того, сахар разрушает зубы, подавляет иммунитет... Словом, если вы чувствуете в себе достаточно силы воли — можно попробовать отказаться от «белого яда» совсем. Что произойдёт в этом случае? Кстати, это вовсе не означает, что нужно перестать употреблять естественные сахара, содержащиеся в сладких фруктах и ягодах. Речь идёт только о добавленных сахарах — тех, что добавляются в продукты человеком.
Через день
Выдержав без сахара один день, человек, который к нему привык, может почувствовать рассеянность, усталость и упадок сил. Это нелегко, но нужно помнить: такие «симптомы» — следствие вашей зависимости от «сахарной иглы». Если перетерпеть — всё пройлёт довольно быстро. Если совсем трудно, можно попробовать пить воду каждый раз, как захочется сладкого.
Через неделю
Первая неделя без сахара может принести вам повышенное чувство голода. Постарайтесь есть побольше фруктов, овощей, орехи, а также продукты, богатые клетчаткой, растительными жирами, постным белком. Постепенно уровень сахара в крови стабилизируется, вы начнёте чувствовать себя более сосредоточенными и энергичными. Если у вас хватило силы воли продержаться без сахара целую неделю — это огромное достижение! Попробуйте приготовить десерты без сахара — вы заслужили этот приз!
Две недели
Вам уже легче обходиться без пирожных и конфет. Вы чувствуете прилив энергии, вам лучше удаются тренировки, по вечерам не чувствуете упадка сил. Это значит, что у вас уже практически сформировалась важная здоровая привычка.
Месяц
Лишний вес начинает уходить буквально на глазах. Кожа очищается и становится гладкой и здоровой, исчезают высыпания и воспаления. Улучшается метаболизм. Тело, лишённое сахара, начинает «сжигать» жировые запасы, а значит — активно сокращается объём талии. Словом, месяц без сахара очень заметно изменит вашу жизнь! Кроме того, за этот месяц вы уже так привыкнете без него обходиться, что без труда сможете придерживаться этого ограничения и дальше, что принесёт новые бонусы здоровью и внешнему виду. Если же вы не можете обходиться без сахара, предлагаем узнать: чем отличается белый сахар от тростникового и почему сахарозаменители приносят вред здоровью.