Как устранить дефицит кальция
Самая известная функция кальция — это поддержание в здоровом состоянии костей и зубов. Кальций также способствует нормальной работе сердечно-сосудистой системы, активирует синтез некоторых гормонов и ферментов, участвует в процессах возбуждения нервной ткани, сокращения мышц и свертывания крови. Какие продукты богаты этим важнейшим элементом?
![Как устранить дефицит кальция Как устранить дефицит кальция](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/596/5964f673a23d716cbab178aaf8a39e12_ce_225x218x0x0_cropped_510x340.webp)
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/ad6/ad6c26f4ee12775ac80e4782aa58de8e_ce_500x309x0x0_cropped_500x309.webp)
Нехватка кальция может привести к судорогам и мышечным спазмам, разрушению зубов, повышенной ломкости костей, сердечной аритмии, дисфункции надпочечников, гипофиза и поджелудочной железы, а также нарушению работы половой и эндокринной систем. Дефицит кальция является частой причиной замедления роста у детей и развития остеопороза у женщин в период менопаузы.
Молочные продукты
Семена, орехи и бобовые
Зелень, овощи, фрукты и ягоды
Мясо, рыба и морепродукты
Прочие продукты
Усвоение кальция
Фото: архив ДО