Солнечный витамин D
![Солнечный витамин D Солнечный витамин D](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/bf3/bf30c1f577f3c63cb49ee138cf9198ef_ce_225x225x0x0_cropped_510x340.webp)
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/437/4376b878aa7e748befd4e2023465355d_ce_300x450x0x0_cropped_300x450.webp)
Педиатры назначают водный раствор витамина D младенцам для предотвращения рахита, а пожилым людям этот витамин рекомендуется для профилактики остеопороза.
Действительно, витамины группы D имеют огромное значение для организма — поддерживают уровень фосфора в крови, способствуют усвоению кальция, повышают иммунитет, влияют на работу кишечника, почек и мышц, необходимы для регуляции артериального давления и работы сердца... Кроме того, витамин D блокирует бесконтрольное размножение клеток, что делает его отличным средством профилактики онкологических заболеваний.
Главные источники витамина — ультрафиолетовые лучи (под их воздействием он синтезируется в коже) и некоторые пищевые продукты (жирные сорта рыбы, сливочное масло, сыр, яичный желток, печень животных).
Здоровому человеку необходимо 600 единиц витамина D в сутки (это касается беременных и кормящих женщин, а также детей старше 1 года).
Дефицит солнечного витамина увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний (на 26%, по результатам израильских исследований). Но важно знать, что переизбыток витамина D вызывает тот же эффект (риск заболеваний сердца повышается на 13%). Если вы живете в регионе, где ясных дней мало, а зимой солнце проглядывает сквозь тучи пару раз в месяц, скорее всего, вы не получаете достаточно витамина D. Но чтобы точно знать, какое количество нужно принимать, стоит сдать анализ крови: нормальным считается содержание от 20 до 50 нг/мл
Фото:Eastnews