Почему мы не успеваем отдыхать? Эксперт назвал 4 главных ошибки

Отдых и женщина порой кажутся абсолютно несовместимыми. Мы придумываем массу отговорок, игнорируем свои чувства, желания и даже потребности. Почему так происходит? Рассказывает Валентина Красникова – мать-героиня и создатель системы по тайм менеджменту для женщин «Гениальная Уборка» и «система взрослого родительства».
Почему мы не успеваем отдыхать? Эксперт назвал 4 главных ошибки
Legion-Media
К сожалению, в нашем обществе отдых часто приравнивается к лени и праздности. Наши бабушки и мамы как-то справлялись без стиральных и посудомоечных машин. Неужели я хуже или слабее? Я не имею права жаловаться на усталость от бытовых дел, ведь муж устает не меньше. Неужели я не в состоянии самостоятельно справиться с работой, школой и домом?
Содержание статьи
ВалентинаКрасникова
мать-героиня l степени, общественный деятель,
специалист-практик по женскому тайм-менеджменту

Мы находимся под тяжелейшим грузом ответственности. Он обрушивается снежным комом, и чем дальше катится, тем больше и тяжелее становится. Женщина должна все спланировать, проконтролировать, принять решения, вести домашнее хозяйство, воспитывать детей, решать ежедневные проблемы и все держать в голове. Чтобы понять, что именно мешает женщинам находить время на отдых, важно разобраться в причинах.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

4 причины, почему женщины не успевают отдыхать

Чувство вины

Когда у вас масса забот и проблем, то становится не до отдыха. Как только мы ложимся или садимся отдохнуть, просыпается чувство вины. А ведь можно было переделать столько важного, вместо того, чтобы сидеть без дела. У меня так мало времени на детей и семью.

Совет: Помните важное правило в самолете: надеть маску сначала себе, потом ребенку. Это не эгоизм, а жизненная необходимость. Отдыхом и восстановлением физических и моральных сил, вы, в первую очередь, заботитесь о ребенке. Отдохнувшая, счастливая мама — лучшая мама.

Отдых — зло

Это самое распространенное заблуждение. Традиционно в нашем обществе сложилось убеждение, что отдыхают только ленивые и плохие девочки. Отдых считается бесполезной тратой времени и даже эгоизмом.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Стоит только лечь (или даже сесть) отдохнуть, как в голове крутятся мысли: Что ты сидишь? Столько можно было сделать за это время!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Совет: помните, что отдых — это не пустая трата времени и не эгоизм. В первую очередь, это опережение проблем, болезней и восстановление ресурсов. Отдых сейчас экономит время, которое потом уйдет на болезни, непродуктивность, неэффективность и восстановление сил.

Неправильный формат отдыха

Что чаще всего выбирают в качестве ежедневного отдыха? Социальные сети, сериалы, ток-шоу и т.п. Посидеть спокойно, полистать ленту, отвлечься. На самом деле мозг перегружается пустой ненужной информацией и вместо перезагрузки продолжает работать, только неэффективно, непродуктивно и бессмысленно.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Совет: обязательно меняйте формат деятельности. Если вы устали физически отдыхайте умственно. Самый идеальный вариант — любимая книга. И наоборот, если был долгий умственный труд, смените его на умеренную физическую нагрузку. Например, прогулку, езду на велосипеде, растяжку и т.п.

Пренебрежение сном

Это самая главная ошибка! Никакой отдых не сравнится со сном. 15-45 минут дневного сна способны значительно увеличить эффективность работы до самого вечера. Не пытайтесь переделать все дела во время дневного сна ребенка. Спит младенец — отдыхает мама. Дневной сон — залог хорошего физического и эмоционального состояния. Используйте каждую свободную минуту для отдыха, а не для залипания в соц.сетях и т.п.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Секреты отдыха для женщин

стопка книг
пресс-служба

Секрет №1

Если отдохнуть от всего и сразу не получится, надо отдохнуть от чего-то одного. Решите для себя, что это будет. Например, если в семье есть ребенок подросток или бабушка, делегируйте приготовление еды или занятия с младшими детьми или одну рутину по дому. Даже отдых от одного дела очень сильно разгружает.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Секрет №2

Отдыхать «временными промежутками». Это может быть вечер за счет раннего отбоя детей или день с помощью бабушки или старших детей по доброте душевной к единственной маме.

Секрет №3

Брать «отгулы». Обсудите с супругом возможность один раз месяц (или чаще) давать другу возможность целый день заниматься своими делами. Пока папа проводит время с детьми, мама может сходить в парикмахерскую, погулять, почитать в парке, встретиться с подругами. И, наоборот, с свой «отгул» папа идет на рыбалку, в баню, встречается с друзьями и т.п.