Сделайте кухню безопасной для своей фигуры

1. Размер тарелок. За последние 30 лет средние тарелки увеличились в диаметре на 25%. А большинство людей с детства учили доедать все, что положено им на тарелку.

2. Множество полок. Наши мамы и бабушки научили нас делать запасы из крупы, муки, макарон и сахара на случай войны. Увы, из-за забитых полок размеры порций постоянно растут.

3. Прозрачные вазочки. Не важно, что в них находится — варенье, конфеты, печенье или орехи. Это искушение, против которого не устоять. Любые контейнеры для еды должны быть непрозрачными.

4. Широкие низкие бокалы. Ученые выяснили, что человек измеряет количество напитков по высоте бокала. И хотя в широкие низкие бокалы входит больше сладких напитков, чем в высокие и узкие, мы все равно будем считать, что недобрали.

5. Рабочий беспорядок. Посмотрите, как много всего лежит у вас на кухонном столе и других поверхностях. Это прямая угроза здоровому питанию.

6. Телевизор над головой. На кухнях стало модным устанавливать ТВ. Во время его просмотра человек отвлекается и не замечает, что съедает значительно больше положенного.

7. Яркий свет. Из-за слишком яркого освещения на кухне в организме вырабатывается гормон стресса, повышающий аппетит. Тусклый свет тоже вреден для талии. Нужно выбирать нечто среднее.

8. Слишком большие кастрюли. Если в вашей семье три человека, а готовите вы на десятерых, то поневоле вы начнете есть больше.

9. Добавка на столе. Не нужно ставить на стол кастрюли и сковородки с едой вместе с тарелками. Слишком велико искушение взять добавки, ведь достаточно только дотянуться рукой. Вставать и идти с тарелкой к плите сложнее.

Избавьтесь от этих факторов, и вы заметите, как ваш вес стабилизируется.