Телеведущая, режиссёр и продюсер Ирина Муромцева охотно делится с поклонниками в соцсетях секретами красоты и здоровья. На ее блог подписано более 760 тысяч человек. В прошлом году Ирина рассказала о популярной ошибке при использовании тканевой маски для лица и продемонстрировала, как её правильно применять. Ранее Муромцева аргументированно опровергла 5 распространённых мифов о здоровом образе жизни.
Прыжки, приседания и «тараканчик»: Ирина Муромцева рассказала, как убрать осенние отёки
47-летняя журналистка поделилась лайфхаками телеведущих. Ирина Муромцева назвала причины осенних отёков и показала несколько способов борьбы с ними.
Ирина Муромцева / Persona Stars
В среду 47-летняя телеведущая поделилась с подписчиками лайфхаками по избавлению от осенних отёков. Ирина перечислила четыре объективные причины этой проблемы:
- Снижение физической активности — дни становятся холоднее и короче, поэтому жидкость «застаивается» в тканях из-за замедления работы лимфатической системы.
- Перепады влажности и давления — осенняя погода часто переменчива, атмосферное давление «скачет», и наши сосуды в ответ расширяются и сужаются. При таких условиях в межклеточном пространстве может накапливаться жидкость.
- Солёный рацион — консервированные продукты, копчёности и тёплые супы содержат довольно много соли, которая способна удерживать в организме воду.
- Нарушение сна — осенняя нехватка света и уменьшение выработки мелатонина приводит к сложностям с засыпанием и сбою режима. Поскольку лимфатическая система и печень именно во сне активно очищают тело от лишней воды и токсинов, их работа также даёт сбой.
Ирина поделилась собственными лайфхаками по борьбе с осенними отёками. Чтобы избавиться от излишков жидкости в организме, она делает следующее:
Йога
Полное дыхание: нужно вдыхать от груди, от диафрагмы до живота, а выдыхать, сначала сдувая живот, потом опуская диафрагму и грудь.
Простые упражнения
- Прыжки — 20 раз с ударом на пятки, не отрывая носков от пола.
- Приседания — 30 раз до прямого угла в коленях.
- Игольчатый коврик — потопать по нему несколько минут или сделать массаж стоп сухой щёткой.
- «Тараканчик» — лечь на спину, поднять руки и ноги вверх и трясти ими 3-5 минут.
Лимфодренажный массаж
Делать проминающие движения, словно выдавливая жидкость к подмышкам и ключицам.
Травяные сборы
Лимфодренажные сборы с брусникой или клюквой, вода с ложкой яблочного уксуса.
Ирина также использует аминокислоты и энзимы, но подбирать их лучше индивидуально со специалистом.
Подписчики поблагодарили Муромцеву за рекомендации: «Спасибо за советы. Про некоторые- даже не знала», «Тараканчик, массаж, коврик — ну а приседы это вообще святое». Одна из подписчиц внесла уточнение: «Надеюсь, это не воспримется как невежливость, но это не полное йоговское дыхание. Полное начинается от живота-ребра-ключицы и обратно в обратном порядке. Дыхание формы ячменного зерна». Ещё одна читательница дополнила список: «Массаж ладоней: точка в середине и между большим и указательным, это мой метод».
Ир ина Муромцева