Хотите прожить на 12 лет дольше?
Ученые подсчитали, что нездоровый образ жизни отнимает у нас целых 12 лет.
Хотите прожить на 12 лет больше? Тогда откажитесь от сигарет и больших доз алкоголя, включите в свою диету побольше овощей и фруктов, но поменьше жирных и калорийных блюд, а также почаще двигайтесь и занимайтесь спортом. Эти вообщем-то несложные меры способны оказать грандиозное оздоровляющее воздействие на наш организм, как выяснили британские эксперты.
Около 6% британцев курят, много пьют, едят жирную пищу и мало двигаются. Уже сейчас они выглядят значительно старше своих лет. Большинство из этих людей знает, что подвергают себя факторам риска. Но считают, что лишившись сигарет, алкоголя, любимого дивана или шоколадного тортика, они тем самым лишат себя и всех жизненных удовольствий.
Если сигареты нужно исключить из употребления полностью, то во всем остальном возможны компромиссы. Например, умеренное употребление спиртных напитков (один-два бокала красного вина в день) идет на пользу здоровью, а не во вред, что было доказано наукой. Необязательно по полтора часа в день потеть на тренажерах, но можно почаще ходить пешком или кататься на велосипедах.
Наконец, любимых пирожков с капустой и шашлычков тоже не нужно лишаться. Все это можно употреблять в меру, не забывая насыщать рацион овощами и фруктами (не менее 40% от размера порции).
Ведь лишние 12 лет жизни точно никому не помешают!
Источник:
Fotolia/PhotoXPress.ru
