Молоко, йогурт, замроженные фрукты? Рецепт очень вкусно-полезного смузи
Общее время
10мин
Готовить
5мин
Подготовка
5мин
Порции
2
Смузи из замороженных ягод очень просто приготовить. За 5 минут у вас будет две порции полезного освежающего коктейля. Смешайте ягоды и фрукты, добавьте молоко и йогурт. Остаётся взбить и разлить по стаканам.
Legion-Media
Смузи – это полезный молочный коктейль из фруктов, ягод и молока. В напиток также можно добавить йогурт или растительное молоко. Прекрасный заменитель сахара – банан и мёд. Можете ограничиться чем-то одним или же сделать смузи более сладким.
Смузи обрёл популярность в Америке конца 60-х. Этот насыщенный витаминами перекус нам нравится до сих пор. Его можно купить в магазинах и кафе. Предлагаем приготовить его самостоятельно, ведь это совсем несложно. Возьмите за основу банан, добавьте любимые фрукты, ягоды, овощи в сочетании с молоком и йогуртом.
ингредиенты
Замороженный банан
—
1 шт.
Замороженная малина, клубника или вишня
—
400 гр.
Молоко
—
250 мл.
Йогурт натуральный
—
120 мл.
Свежевыжатый апельсиновый сок
—
120 мл.
Мед
—
3 ст.л.
Энергетическая ценность
Калорийность73.0 ккал
Белки2.0 г
Жиры0.0 г
Углеводы13.0 г
Способ приготовления
1.В блендер поместите все ингредиенты и взбейте до однородного состояния.
2.Перелейте в стаканы и подавайте.
Если вы не употребляете молочные продукты, замените коровье молоко растительным йогуртом или любым растительным молоком, например, кокосовым или соевым.
В смузи не нужно добавлять сахар благодаря фруктам и ягодам в составе. Это делает напиток менее калорийным и помогает уменьшить зависимость от неполезных перекусов. Все мы любим в перерывах выпить чая со сладким печеньем или конфетой.
Густые коктейли улучшают пищеварение, ускоряют обмен веществ. В смузи содержатся витамины, минералы и клетчатка.
Вы можете добавлять в ваш напиток орехи или крупы, если хотите получить более сытный вариант перекуса. Такой напиток обеспечит организм белком и сложными углеводами.
Сочные и спелые плоды — обязательная часть рациона в холодную пору. Хурма не только имеет неповторимый вкус, но ещё и содержит в составе множество витаминов. Именно поэтому Лера Кудрявцева советует не упустить возможность насладиться такой полезной ягодой. Телеведущая делится рецептом лёгкого салата с хурмой.
4.5 36 оценок