🐂 Мясо 🐓 Птица 🐟 Рыба 🍅 овощи 🌮 Закуски 🍲 Супы 🥙 салаты 🥐 Выпечка 🍰 Десерты
РецептыСоусы
13 февраля 2023 г. в 08:15
4.6 38 оценок

Рецепт нежного гуакамоле

Общее время
10 мин
Готовить
5 мин
Подготовка
5 мин
Порции
4
Традиционный соус для начос по-мексикански - это гуакамоле. Он острый, питательный и очень вкусный. Предлагаем его приготовить!
Рецепт нежного гуакамоле
Legion-Media

Гуакамоле обладает множеством преимуществ для здоровья, и большинство из них связано с самим авокадо. В нем содержатся мононенасыщенные жиры, которые положительно влияют на функции мозга. Авокадо содержит витамины Е и С, которые важны для здоровья кожи. При этом вредных жиров и сахара в нем нет вообще. Употребление большого количества чипсов, хлеба и других продуктов, которые иногда сочетаются с гуакамоле, может сделать его не самым полезным блюдом, но сам по себе соус считается здоровой пищей.

ингредиенты

Авокадо (очень спелое) — 3 шт.
Лайм — 1 шт.
Кинза — 45 гр.
Помидоры — 2 шт.
Соль — 1 ч.л.
Чеснок — 2 шт.
большая луковица — 1 шт.
Кайенский перец — 1 щепотка

Энергетическая ценность

Калорийность 262.0 ккал
Белки 3.0 г
Жиры 2.0 г
Углеводы 18.0 г

Способ приготовления

1. Смешайте мякоть авокадо, соль и сок лайма в миске.
2. Добавьте кинзу, лук, чеснок, помидоры и кайенский соус.
3. Поставьте в холодильник на 1 час для того, чтобы охладить, или подавайте сразу по вкусу.

Если вы худеете и переживаете насчет большого количества жиров в авокадо — то вам не о чем беспокоиться. От авокадо невозможно поправиться, если есть его в рамках богатой питательными веществами диеты, основанной на цельных продуктах. Наоборот, авокадо обладает многими качествами полезной для похудения пищи — его высокое содержание клетчатки помогает вам оставаться сытым до следующего приема пищи.

Hазначение:
  • На каждый день
Ингредиенты:
Блюда:
Кухня:
  • Американская/латиноамериканская
Сезон:
  • Зима
  • Весна
  • Лето
  • Осень
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Понравился рецепт? Оцени!
0.0
0 оценок