Учёные отмечают, что даже 52 раза в год, то есть один раз в неделю, уже дают заметный «защитный эффект» для сердечно-сосудистой системы. Главное — регулярность.
Секс нужен мужчинам минимум 103 раза в год
Регулярная интимная жизнь может стать одним из факторов, снижающих риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин. По данным исследования, опубликованного в журнале Scientific Reports, оптимальной нормой для поддержания здоровья сердца считается около 103 половых актов в год — примерно два раза в неделю.
Freepik
По словам доктора Лоуренса Каннингема, секс можно рассматривать как форму физической активности, которая увеличивает частоту сердечных сокращений и улучшает кровообращение, подобно тренировкам средней интенсивности. Кроме того, интимная близость снижает уровень стресса, укрепляет эмоциональную связь с партнёром, уменьшает тревожность и улучшает общее самочувствие, что косвенно поддерживает здоровье сердца.
Однако чрезмерность тоже вредна. Исследование показало, что менее 12 половых актов в год или более одного раза в день могут иметь обратный эффект. Высокий уровень аэробных нагрузок способен свести на нет пользу, наблюдаемую при умеренной активности.
Учёные также напоминают, что эректильная дисфункция может быть ранним сигналом проблем с сердцем. Так, почти половина мужчин с сердечными заболеваниями страдают нарушениями потенции, причём у двух третей пациентов эти проблемы возникали до появления болей в груди. Это объясняется тем, что сосуды полового члена значительно уже коронарных артерий и реагируют на сужение раньше.
Секс, хотя и полезен, не является гарантией защиты от болезней сердца. Медики рекомендуют дополнять его другими мерами: придерживаться сбалансированного питания, заниматься спортом, контролировать вес, уровень давления и холестерина, отказаться от курения, умеренно употреблять алкоголь и регулярно проходить медицинские обследования.