35-летняя Ляйсан Утяшева — российская спортсменка, неоднократная победительница российских и международных соревнований. Ляйсан является одной из создательниц образовательного онлайн-проекта «Сила воли», где выступает в качестве тренера, и ведет свой канал на YouTube, где регулярно делится с подписчиками авторскими комплексами упражнений.
Полезна не только на кухне: Ляйсан Утяшева показала, как сделать антицеллюлитный массаж скалкой (видео)
Заслуженный мастер спорта по художественной гимнастике обещает, что регулярное выполнение такой процедуры избавит от «проблемных» зон и даст видимый результат уже через неделю.
В одном из последних постов в Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) российская гимнастка показала, как можно неординарно использовать всем привычный предмет кухонной утвари — скалку. Ляйсан предлагает делать ей антицеллюлитный массаж, результат от которого, при регулярном выполнении, будет заметен уже через неделю.
На видео Утяшева показала схему проведения самомассажа. Необходимо надеть лосины и поверх них делать плавные движения скалкой сверху вниз. Над каждой зоной следует работать по 2-3 минуты, до ощущения приятного жжения и максимальной проработанности. Так же можно проработать мышцы спины и ягодицы (снизу вверх).
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Чтобы проработать зону живота, нужно лечь на гимнастический коврик так, чтобы спина не прогибалась, согнуть ноги и положить под шею подушку, чтобы снять с нее напряжение. Делать движения скалкой от груди к пупку и обратно, напрягая при этом мышцы пресса.
Ляйсан Утяшева
Такой комплекс Утяшева рекомендует делать перед зарядкой. Спортсменка отмечает, что такое упражнение по эффективности во многом заменяет массажный ролик — оно проминает мелкие мышцы, подтягивает кожу, делает ее более упругой, избавляет от застоев и напряжений в мышцах.
Фото: Personastars
Загружаем