«Мне жаль ровесников»: 100-летняя американка занимается спортом с двумя молодыми тренерами и любит флиртовать

Мэри занимается с двумя разными тренерами: «Они дают мне указания и говорят, чего хотят. У каждого своя техника, и каждый стремится к разным результатам», — рассказала 100-летняя спортсменка. Упражнения в тренировках Коронеос тщательно подобраны с учётом её уровня энергии. Тренеры делают акцент на развитии силы и подвижности, а также обеспечении долголетия.

Среди любимых упражнений столетней Мэри — 10–15 повторений «вставания из положения сидя», укрепляющих нижнюю часть тела. Проблемы в этой области могут привести к гиподинамии, нарушению равновесия, падениям и более серьёзным последствиям. Исследование 2014 года показало, что люди в возрасте от 51 до 80 лет, которые не могли встать из положения сидя без помощи рук или кистей, имели повышенную вероятность смерти.

Коронеос также фокусируется на силовых тренировках, используя ленты, 90-килограммовые гантели и тренажёры для выполнения большого количества подходов по тяге сидя, обратным разводкам, тяге блока к груди и разгибаниям ног. Силовые тренировки не только наращивают мышцы — исследования показывают, что они также повышают остроту ума, плотность костей и улучшают равновесие. Всего 30–60 минут силовых тренировок в неделю могут снизить риск ранней смерти на 10–20%.

«К нам пришёл мужчина, моложе моей мамы, и она спросила тренера: "Кто это?" Она очень кокетливая. Обожает мужчин», — рассказала дочь Мэри Афина. «Я отлично себя чувствую в спортзале. У меня есть некоторая выносливость, но хотелось бы быть более активной», — заявила долгожительница. Бывшая школьная учительница предпочитает компанию молодых людей, например, своих тренеров. Хотя Мэри признаёт, что сейчас «все вокруг моложе» неё, она наотрез отказывается проводить время в домах престарелых или другом обществе своих ровесников, признаваясь: «Мне их жаль».

Любимица своих друзей-посетителей спортзала, Коронеос известна как «мэр спортзала». «У меня так много друзей, которые подходят поздороваться. Это время не только для тренировок, но и для общения», — отмечает она. Крепость социальных связей оказывает огромное влияние на продолжительность жизни. Гарвардское исследование развития взрослых показало, что основным фактором, определяющим долгую и здоровую жизнь, было то, «насколько испытуемые были связаны с другими людьми».

Мэри Коронеос никогда не курила сигареты, но иногда выпивает бокал просекко, любит рутбир — безалкогольный травяной напиток, и признаёт вышеупомянутую слабость к мужчинам. Её уровень активности соответствует жизни, проведённой в движении, соревнованиях и стремлении к успеху. «Я выросла с четырьмя братьями, и мы всегда во что-то играли», — вспоминает она. Коронеос, которая любила в детстве плавать нагишом вместе с друзьями, впоследствии получила два университетских диплома — по баскетболу и волейболу.

Всю жизнь Мэри придерживается принципов здорового питания, предпочитая небольшие порции и цельные продукты. Она также принимает добавки, включая кальций, витамин С, витамин D3, клюкву и экстракт гинкго билоба. Кроме ежедневного приёма таблеток от гипертиреоза, Коронеос не принимает никаких лекарств. Прирождённая оптимистка и заядлая читательница, Мэри «видит стакан полным» и до сих пор может читать без очков. «Это начало. Всегда есть что-то, что можно сделать и достичь», — уверена она.

Прочтите о 5 простых способах продлить себе жизнь, изучите стратегии долголетия из разных стран и узнайте историю Жанны Кальман, прожившей более 120 лет.