РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как спят принцессы: режим сна Кейт Миддлтон и других королевских особ

Из-за своего напряжённого графика королевским особам просто необходимо хорошо высыпаться по ночам. Конечно, многим из них удалось организовать для себя наиболее оптимальный режим сна, чтобы просыпаться утром отдохнувшим и полным сил и энергии. Рассказываем о главных секретах Кейт Миддлтон, Меган Маркл и других королевских особ
Как спят принцессы: режим сна Кейт Миддлтон и других королевских особ
Legion-Media
Согласно исследованиям, регулярное нарушение режима сна повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии, диабета и ряда других проблем. Если вы не знаете, как улучшить качество сна и без проблем погрузиться в грёзы, обязательно воспользуйтесь проверенными лайфхаками монарших особ.
Содержание статьи

Сокращение потребления кофеина

Меган Маркл
Legion-Media
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как однажды призналась Меган Маркл, она избегает потребления кофеина после четырех часов дня. Вместо этого герцогиня пьет зеленый сок, который, по ее словам, дает ей необходимый заряд энергии и бодрит гораздо лучше, чем чашка эспрессо. Для приготовления любимого напитка Меган смешивает яблоко, кудрявую капусту, шпинат, лимон и имбирь.

Никакой еды перед сном

По мнению Кейт Миддлтон, чтобы обеспечить хороший ночной сон, не стоит поздно ужинать, так как желудок, работающий над перевариванием пищи, может не дать вам уснуть. 6-7 часов вечера — идеальное время для ужина, в зависимости от того, когда вы ложитесь.

Занятия йогой

Меган Маркл уже давно является поклонницей йоги, с тех пор как о ней рассказала мать герцогини, Дория Рэгланд. Как оказалось, Меган занимается йогой каждое утро, перед тем как приступить к работе. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Преимуществами древней практики для сна Маркл поделилась в интервью изданию Best Health: «Йога приносит так много пользы — повышенную гибкость и силу, концентрацию внимания, способность расслабляться, снижение тревожности и улучшение сна».

Ужин в одиночестве

Королева Елизавета II
Legion-Media
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Доказано, что ужин в одиночестве помогает лучше переварить пищу, поскольку вас ничто и никто не отвлекает. Также это дает вам время перевести дух и оценить прожитый день, а не ждать, пока вы отправитесь в постель. Поэтому в большинстве случаев королева Елизавета предпочитала ужинать в одиночестве.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ранний подъем

Герцогиня Сассекская привыкла вставать рано, обычно около 4:15 утра. Конечно, кому-то это может показаться чрезмерным, но подумайте о том, сколько дел вы успеете сделать, проснувшись гораздо раньше, чем обычно. Кроме того, к вечеру вы будете более измотаны и сможете быстрее заснуть.

Активный образ жизни

Принцесса Диана
Legion-Media
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

После легкого завтрака принцесса Диана часто отправлялась в тренажерный зал. По словам ее бывшего личного тренера, королевская особа занималась различными упражнениями, включая степ-аэробику и силовую ходьбу. Спорт помогал леди Ди снять стресс и потратить достаточно энергии в течение дня, чтобы обеспечить хороший ночной сон.

Сон длительностью 7-9 часов 

Королева Елизавета каждый день просыпалась в 7:30 утра, а ложилась спать в 11 вечера. Поскольку оптимальная длительность сна взрослого человека составляет 7-9 часов, Елизавета хорошо укладывалась в эти рамки. Принцесса Кэтрин также старается следовать подобному режиму, но отходит ко сну она раньше, как правило, около 10:30 вечера.

youtube
Нажми и смотри
Нажми и смотри
А сколько часов в день спите вы?
Менее 6
Более 6
Загрузка статьи...