Вдовий горб или холка: почему они появляются и как их убрать

Неочевидные причины и простые упражнения, которые помогут убрать холку и удлинить шею.
Вдовий горб или холка: почему они появляются и как их убрать
Вы склонили голову над экраном компьютера или телефона? Знайте: ваша шея в опасности. Так и до боли в шее и вдовьего горба недалеко. Что влияет на красоту и здоровье шеи и как ее сберечь, рассказывает врач-остеопат, кандидат медицинских наук, автор методики естественного омоложения «Фейспластика» Алесь Улищенко.
Содержание статьи

Синдром «компьютерной шеи»

Дети еще читать не умеют, а уже в телефонах сидят. Скелет еще не сформировался, а уже запоминает искаженные двигательные паттерны. Взрослые минимум по восемь часов в день сидят за компьютером, склоняются над телефоном и рулем автомобиля. И делают это неправильно: вытягивают шею вперед.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Голова человека тяжелая. Около 5 кг удерживает шея. А если мы наклоняем голову вперед, то нагрузка увеличивается. 1 градус – примерно +1 кг! Склонились на 10 градусов? Положили на шею 15-килограммовый блин. Наклонились на все 40? У вас на шее повис ребенок. И в таком положении вы работаете или листаете ленту соцсетей часами.

В результате страдает сама шея, деформируется позвоночник, возникает сутулость. Неправильное положение шеи – один из важнейших факторов возникновения холки.

Вдовий горб или холка: почему они появляются и как их убрать
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Что такое вдовий горб?

Холка или вдовий горб – это компенсация тела к хроническому гипертонусу в грудном отделе позвоночника. Откуда он там? Разберем биомеханику.

К верхним грудным позвонкам прикрепляются связки с сердцем. Здесь располагаются трахея, пищевод, диафрагма. Поэтому логично, что если диафрагма в гипертонусе, пищевод сжат, связки сердца сокращены, перикард спазмирован, это приводит к напряжению позвонков грудного отдела.

А что такое напряжение? С точки зрения остеопатии это всегда застой. Ведь нарушается кровоток! В результате этих компенсаторных изменений шея начинает проваливаться в грудную клетку, формируется горбик.

В зоне шеи находится большое скопление мышц, которым свойственно укорачиваться, особенно если есть дисфункции позвоночника и искривление осанки. Возникает застой. Задняя поверхность шеи сжимается и выглядит короче, чем передняя. Застойность приводит к отёку – со временем появляется холка.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Помимо физики, образованию холки способствуют эмоции. Все разочарования и чувства, которые мы принимаем близко к сердцу, накапливаются в области груди. Когда мы грустим, грудная клетка сжимается, напрягая и наклоняя шею. Не зря народное название патологии — «вдовий горб».

Всё дело в шее

Запомните: шея – очень уязвимое место. Это мостик, который соединяет голову и тело — самый мобильный отдел позвоночника. Напряжение сюда идет от всего тела и в частности от клиновидной и затылочной кости. И оно копится годами, начиная с рождения. Посмотрим на примере трапеции.

Трапециевидная мышца – парная мышца, выстилающая заднюю поверхность верхней части спины и шеи. Крепится к затылочной кости черепа, лопаткам и позвоночнику. Ее функционал – движения лопаток и опускание плеч от ушей. То есть привет красивая осанка или пока!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Вдовий горб или холка: почему они появляются и как их убрать


Трапециевидная мышца находится в гипертонусе у большинства людей. Причины: неправильная биомеханика и стресс, который автоматически прячет голову в шею. Трапеция уходит вперед и поднимается вверх. Отсюда нарушение осанки, скованность в грудном отделе, проблемы с дыханием.

7-й шейный позвонок в результате хронического напряжения трапеции обрастет соединительной тканью и жировой клетчаткой. Так организм защищает его от травмы и растит холку.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Прямая связь с основанием черепа обосновывает влияние трапеции на красоту лица и самочувствие. Ее гипертонус приводит к ухудшению кровоснабжения мозга, нарушению венозного и лимфатического оттока, застойности на лице и тонусу мышц.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как удлинить шею?

Если вы уже заметили, что массаж не дает эффекта, вы точно понимаете, о чем я говорю. Работать с шеей локально недостаточно. Для коррекции и профилактики холки, улучшения эстетики и состояния шеи, нужно работать комплексно со всем телом при помощи врача-остеопата и по моей авторской программе «Фейспластика». Это глубинная методика, которая работает с позвоночником, внутренними органами, мышцами, фасциями, сосудами, нервами, и даже с краниосакральной системой! Она поможет вам убрать холку и удлинить шею без операции, потому что убирает причины проблемы, а не только ее внешнее проявление.

Специалист фейспластики избавит ваше тело от груза триггеров в черепе, грудном отделе, позвоночнике, тазу, пояснице, шее, во внутренних органах, мышцах и связках.