Красота и молодость кожи изнутри: 9 продуктов, содержащих природный коллаген
![Красота и молодость кожи изнутри: 9 продуктов, содержащих природный коллаген Красота и молодость кожи изнутри: 9 продуктов, содержащих природный коллаген](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/7c1/7c14905631153d3c7995ffeb1ed22fe5_ce_4200x2901x0x202_cropped_510x340.webp)
Животный белок
Коллаген – это белок, и чтобы обеспечить его содержание, организм «добывает» его из белковой пищи. Белое куриное мясо, индейка, говядина и даже свинина – все эти продукты помогут повысить уровень коллагена в организме и поддержат здоровье и красоту вашей кожи, волос и ногтей.
Зелёный горошек
![9 продуктов, которые содержат природный коллаген: фото, описание, свойства 9 продуктов, которые содержат природный коллаген: фото, описание, свойства](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/4e1/4e1aa443eb105673431d4950f24543f2_cropped_510x368.webp)
Этот овощ – настоящий чемпион по содержанию белка – в одной порции содержится целых 8 граммов! А так как горошек – все-таки овощ, то он также богат пищевыми волокнами и полезной клетчаткой, которые необходимы для здоровья кишечника и активного метаболизма.
Сладкий перец
Эти яркие овощи богаты антиоксидантами, а также витамином С, который активно участвует в производстве коллагена. Регулярное употребление в пищу сладкого перца помогает поддерживать молодость кожи и бороться с первыми признаками ее старения – такими, как морщинки.
Морковь
![9 продуктов, которые содержат природный коллаген: фото, описание, свойства 9 продуктов, которые содержат природный коллаген: фото, описание, свойства](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/c19/c197cd55f3d4ed58bd782a6b8cd26a25_cropped_510x361.webp)
Еще один витамин, необходимый для производства коллагена – витамин А, которого особенно много в моркови. Но помните, что для усвоения организмом его стоит сочетать с ненасыщенными жирами – например, оливковым или подсолнечным маслом.
Шпинат и капуста
В этих овощах много витаминов А, С, а также цинка, которые стимулируют выработку естественного коллагена. Постарайтесь есть салат из этих овощей хотя бы через день – это поможет вам поддерживать естественную молодость кожи и волос.
Чиа
В этих крошечных полезных семенах полно белка, необходимого для «строительства» коллагена – добавляйте чиа в йогурт или салаты, это не только полезно, но и вкусно. Кроме того, чиа незаменимы для запуска «ленивого» кишечника!
Абрикосы
![9 продуктов, которые содержат природный коллаген: фото, описание, свойства 9 продуктов, которые содержат природный коллаген: фото, описание, свойства](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/bd3/bd3f325ae73aeb5e4d6a0787e29906a1_cropped_510x342.webp)
В этих фруктах много витамина А, который стимулирует выработку естественного коллагена – и, что особенно приятно, витамин содержится не только в свежих абрикосах, но и в кураге. Так что добавляйте ее, например, в утреннюю овсянку или ешьте в качестве полезного перекуса – ваша кожа скажет вам «спасибо!».
Нут
Еще один очень болезный овощ, который не только поддерживает здоровый метаболизм и нормализует работу желудочно-кишечного тракта, но и стимулирует выработку естественного коллагена. В нуте много витаминов А и С, а также цинка и тиамина – особенного витамина, помогающего расщеплять белок, и потому необходимого для выработки коллагена. Кроме того, нут богат витамином В, который также благоприятно сказывается на состоянии кожи.
Бульон
Бульон, основа которого – кости и хрящи птицы или говядины, обязательно должны регулярно быть на вашем столе. Причем чем старше вы становитесь, тем чаще вам стоит есть это блюдо: ведь бульон – просто золотой источник белка, кальция, а также естественного коллагена.