РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как убрать двойной подбородок? 15 эффективных упражнений

Второй подбородок – ночной кошмар для женщины. И к сожалению, его формирование не всегда зависит от нашей комплекции. Он может появиться из-за генетической предрасположенности, возрастных изменений лица, когда кожа теряет упругость и эластичность или неправильной осанки и привычки наклонять голову вперед.
Как убрать двойной подбородок? 15 эффективных упражнений
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
  1. Первое упражнение можно даже не считать упражнением — это простое похлопывание по подбородку тыльной стороной кисти руки. Плотно прижмите пальцы к друг к другу и делайте активные движения 1−2 минуты, так, чтоб через некоторое время подбородок начал неметь.

  2. Еще одно эффективное упражнение — хождение по комнате с книгой на голове, желательно потяжелее. Положите книгу на голову, держите спину прямо, голову поднимите вверх, немного задрав подбородок — и вперед, царственной походкой! 5−7-ми минут в день на его выполнение будет вполне достаточно.

  3. Представьте, что к вашему подбородку подвесили тяжелую гирьку. Напрягая мышцы подбородка, поднимайте гирьку вверх, при этом запрокидывая голову назад. Поочередно надавливайте кончиком языка на верхнее и нижнее небо, с большим усилием, чтобы хорошо ощущалось, как напрягаются подбородочные мышцы.

  4. Пытайтесь языком дотянуться до кончика носа, задерживая его в таком положении на 10−15 секунд.

  5. Напрягите мышцы подбородка, вытяните вперед губы, и с четкостью произнесите буквы О, У, И. Каждую букву по 7−10 раз.

  6. Ровно сядьте, локти положите на стол, а подбородок положите на пальцы рук. Сильно напрягите мышцы подбородка, сомкните зубы, чуть выдвиньте подбородок вперед, и ритмично подымайте его вверх, в течение 1 минуты.

  7. Прижмите подбородок к груди, и обхватите затылок сомкнутыми в замок руками. Теперь с силой напрягая мышцы подбородка, поднимайте его вверх, противодействуя этому давящими на голову руками.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  1. Сцепите руки в «замок» и подведите их под подбородок. Закидывайте голову назад, с сопротивлением. Если все делать правильно, вы почувствуете напряжение подбородочных мышц.
  2. Распрямите грудь, положите пальцы на плечи. А теперь сильно тяните шею вверх, а плечи пальцами прижимайте вниз. Вдохните, сосчитайте до 10, выдохните.
  3. Расслабьте плечи, руки опустите вдоль тела. Голову опустите на грудь, и начинайте «круговой перекат» — голову перекатывайте с левого плеча до конца, потом — назад, потом — на правое плечо и на грудь. Теперь то же самое, только в другом направлении.
  4. Поверните голову вправо, коснитесь подбородком плеча. Делайте упражнение по 4−5 раз для каждой стороны. Плечи не поднимаем.
  5. Вытяните шею вперед и поднимите подбородок вверх. Теперь шею подайте назад, а подбородок прижмите.
  6. Немного порисуем. Возьмите в рот карандаш, вытяните подбородок вперед и рисуйте в воздухе круги и овалы.
  7. И последнее упражнение, направленное не только на укрепление мышц шеи, но и на их релаксацию. Заложите руки за голову, и держите ее, одновременно пытаясь наклонить голову назад. Все упражнения для шеи выполняйте медленно, примерно по 10 раз каждое. Постепенно стоит довести количество каждого упражнения до 30−40 раз.
Парижанка
Парижанка 18 Октября 2016, 07:10
Весьма эффективные упражнения, от второго подбородка. У меня мама лет с 30 пользуется двумя упражнениями и сейчас ей за 50 и никакого второго подбородка нет. Так что в эффективности этих упражнений у меня нет ни каких сомнений, и чем раньше, мы начнем борьбу с этой проблемой тем лучше. Думаю. что возможность как раз таки есть у всех.
Леди Совушка
Леди Совушка 31 Июля 2016, 01:07
Главное не убирать второй подбородок, а делать прафилактические упражнения до его появления
Парижанка
Парижанка 13 Марта 2016, 03:03
Хорошие упражнения. Многие мне известны, а остальные возьму на заметку. Пражнения для шеи например, мне я уврена пригодяться обязательно!
Загрузка статьи...