5 неочевидных повседневных привычек, которые на самом деле провоцируют появление морщин
Вы не проходите обследования
Начнем с нашего здоровья. Какие бы чудо кремы вы не использовали, если есть инфекционные и воспалительные заболевания или вы только что их пережили, хронические заболевания, вредные привычки – все отразиться на вашей коже. В первую очередь – на лице, шее, зоне декольте и руках. С возрастом естественным путем происходит истончение и разрушение капилляров, несущих нашим клеткам питание. Этот процесс можно замедлить или подстегнуть всем вышеперечисленным.
Система, влияющая на сроки нашего старения, называется гормональной. Чем мы старше, тем меньше у нас вырабатывается эстрогена. А он отвечает за выработку коллагена – естественного строительного материала для клеток кожи. Лицо и шея теряют упругость, тургор, начинают провисать.
Чтобы не было неприятных неожиданностей в 30-35, каждые полгода следует проверяться у эндокринолога, сдавать тесты на гормоны и, если это необходимо, применять гормонально-заместительную терапию. Решить, что вам пить или колоть, может только врач. В данном случае, ни интернет, ни подруги – не помощники.
Вы едите недостаточно белка
Меняем пищевую карту. Чем мы старше – тем больше нужно белка в рационе и меньше сахара. Принимаем витамины, конкретно – коллаген. Рекомендуем также проконсультироваться у нутрициолога. Возможно, вы даже не подозреваете, какие продукты вам сейчас полезны, а какие нет.
Вы мало двигаетесь
Все болезни от нервов и ... от дивана. Да, это так. Мы сидим за компьютером, лежим перед телевизором, ходим лишь от офиса до метро или от машины до двери подъезда. Когда мне в 2023 году говорят: «У меня нет времени на фитнес», я понимаю, что этот человек остался где-то в прошлом – примерно 50 лет назад. Если вы не двигаетесь интенсивно хотя бы 40-50 минут в день, вас ждут:
- нарушение кровообращения лет на 10-15 раньше, чем у любителей ЗОЖ фитнеса
- изменение осанки
- нарушение питания клеток
Как следствие – обвисания, складки, заломы, морщины неизбежны. Как быть?
Первое: выбирать себя. Если на себя у вас не хватает времени в течение ВАШЕЙ жизни, когда вы будете ее жить-то? Начинайте с изменения сознания и пересмотра ежедневной рутины, образа жизни. Не резко, постепенно. Вводите хорошие привычки порционно. Для формирования нейронных связей в голове по одной привычке нужен 21 день. Еще столько же – для закрепления.
Минимизируйте стрессы, давайте своему телу и сознанию передышку. Представим, что у вас очень стрессовая работа. Минимум, что вы можете для себя сделать – записаться, например, на сальсу 3 раза в неделю по вечерам и в выходные. Максимум – сменить работу. Помните, что ваше тело, как и ваша личность заслуживают заботы и уважения.
Вы не верите в массаж
Обязательное условие для молодости лица и шеи – массаж. Не гимнастика на напряжение мышц, а массаж на их расслабление. Доказано, что молодость сохраняется именно благодаря расслаблению и лимфодренажу. Второе должен дозировать опытный косметолог, так как с возрастом истончается подкожно-жировой слой, а он питает наши клетки. Скребок гуаша, ролики, могут нарушить баланс. Массаж лица, шеи, зоны декольте должен выполнять специалист, это:
- активизирует кровообращение,
- работу остеобластов,
- увеличивает поступление питательных веществ
- стимулирует выработку остеоцитов,
- предотвращает разрушения костного каркаса и сохраняет форму лица надолго
Вы не следите за здоровьем зубов
Резорбция костной ткани – это когда лицо меняет форму. Истончается кость, наш каркас – глаза и рот уходят во внутрь. Ткани следуют за изменениями костного и мышечного каркаса – овал плывет, появляется дряблость и морщины.
Есть ее один подвох, который мы даже не замечаем. С возрастом у людей стираются зубы и уменьшаются пропорции, расстояния челюстной зоны. Следовательно, плывут очертания, нарушается натяжение кожного покрова, функционирование лицевых мышц. Мы снова рискуем заиметь преждевременные эстетические возрастные проблемы. Необходимо регулярно проверяться в ортодонта, особенно, если есть отсутствие зубов или их стертость. Исправляйте, ухаживайте за своими зубами, восстанавливайте и защищайте.
Вы не следите за осанкой
Морщины на лице формируются из-за нарушения осанки. И мы опять возвращаемся к физическим упражнениям. Позвоночник надо беречь и развивать на любом этапе жизни. После 40 лет рекомендую многофункциональные тренировки, сохраняющие мобильность суставов. То есть, вам уже не подойдут обычные силовые, высокоинтенсивные нагрузки. Ваша задача – сохранить, поддержать мышечную ткань и суставы. Растяжка, несложные танцы, йога, пилатес, силовые занятия без тяжелых весов – это вариант сохранения молодости в зрелом возрасте. Не путайте физические нагрузки для похудения с теми, которые нужны для осанки. Все вышеперечисленное – это спорт молодости, он нормализуют лимфоток и кровообращение, сохраняет упругость кожи, физическое и ментальное здоровье.