Как обустроить спальню, чтобы отдыхать и высыпаться? 15 рекомендаций от профессионалов
![Как обустроить спальню, чтобы отдыхать и высыпаться? 15 рекомендаций от профессионалов Как обустроить спальню, чтобы отдыхать и высыпаться? 15 рекомендаций от профессионалов](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/335/3352e82a5f3abf4379937c4197ff54a2_ce_2101x1401x0x13_cropped_510x340.webp)
Сегодня создать интересный интерьер одновременно и легко, и невероятно сложно. Легко, потому что можно найти картинку в сети, приехать в крупный магазин товаров для дома, выбрать похожие отделочные материалы, фурнитуру, текстиль, мебель и даже предметы декора, и как-нибудь воплотить идею в образце. И сложно, потому что продумать эргономичный, гармоничный и современный дизайн, который будет способствовать приятному отдыху и радовать глаз продуманностью и сочетаемостью всех элементов, под силу только профессионалу.
Получается, что у одних людей спальная комната — это личный оазис спокойствия, место силы и проводник крепких сновидений, а у других — пространство, где стресс и усталость лишь множатся, а сны не дают желанной перезагрузки. Давайте разбираться, что же на это влияет?
Воздух в помещении – убирайте пылесборники
Откажитесь от идеи загромождать пространство. Пусть в комнате легко дышится! Спальня в стиле советской двушки, где кровать играла функцию лежака, балкона, вешалки, сушилки и манекена для покрывал и накидок, канула в лету. Сведите к разумному минимуму количество мебели и предметов декора. Если комната небольшая по площади, откажитесь от тяжелого изголовья кровати, не создавайте препятствия свету и продумайте системы хранения. Важно чтобы в спальне не было сложностей с уборкой, и всегда был чистый воздух.
![Если в спальне присутствуют книжные шкафы или открытые полки, закрывайте их невесомыми стеклянными дверками. Если в спальне присутствуют книжные шкафы или открытые полки, закрывайте их невесомыми стеклянными дверками.](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/bdb/bdb5affe87224ec514b665557b006d4a_cropped_510x340.webp)
Варианты освещения – как минимум три
Свет в спальне — это не только люстра по центру потолка. В маленьких комнатах от нее и вовсе стоит отказаться. Оптимально — не менее трех источников освещения для разных сценариев. Почитать книгу перед сном, поработать за компьютером, полежать в полумраке, создать интимную атмосферу, взбодриться или, наоборот, быстро уснуть — каждая из задач требует своего светового решения. И чем больше целей удастся достигнуть, тем дружелюбнее будет ваша спальня. Помимо потолочного варианта рассмотрите прикроватные бра, настольные светильники, торшеры.
![Есть лампы с возможностью регулировки интенсивности света и поворотным механизмом. Это удобно, например, когда один из супругов перед сном читает книгу, то не мешает второму отдыхать. Есть лампы с возможностью регулировки интенсивности света и поворотным механизмом. Это удобно, например, когда один из супругов перед сном читает книгу, то не мешает второму отдыхать.](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/900/900a6552c2a7f5e8cbf9e1b76adc88e5_cropped_510x464.webp)
Кроме того, на стадии черновых работ позаботьтесь о подведении необходимых розеток, чтобы не пришлось сверлить новенькие стенки или спотыкаться взглядом о некрасивые провода удлинителей.
Цвет – только если не раздражает
Помните, есть цвета, которые раздражают нервную систему, а есть те, что успокаивают. Цвета, способствующие расслаблению — неяркие из природной гаммы, пастельных оттенков, приглушенные, неконтрастные, кремовые.
Именно такие комбинации оттенков и фактур помогают человеку психологически расслабиться. Ощущение единения с натуральной средой всегда дает 100 очков комфортному интерьеру и приятной атмосфере в помещении.
![Если умело расставить цветовые акценты, можно добиться классных эффектов. Если умело расставить цветовые акценты, можно добиться классных эффектов.](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/49e/49e22a556d13f5c15d7ce3cfc49dd4e4_cropped_510x340.webp)
Для акцентов также используйте цвета близкие к природным, например, оттенки зеленого, голубого, серого. И принты, которые уводят в растительное настроение или к естественным мотивам. Это тоже способствует расслаблению и отдыху. Придерживайтесь общепринятого правила — светлые тона увеличивают пространство, а темные уменьшают.
Количество мебели – зависит от метража
Количество мебели задает площадь комнаты. Если помещение небольшое, кровати и пары тумбочек вполне достаточно. Старайтесь избежать варианта, при котором из-за громоздкого шкафа не до конца открывается тумбочка, а добраться до спального места удается только бочком. Помним про воздух и придумываем для гардероба другое место.
![Центром композиции чаще всего делают кровать. Важно найти для нее такое местоположение, чтобы свет от окна по утрам способствовал приятному пробуждению, а сквозняки из форточки не мешали жить. Центром композиции чаще всего делают кровать. Важно найти для нее такое местоположение, чтобы свет от окна по утрам способствовал приятному пробуждению, а сквозняки из форточки не мешали жить.](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/8ce/8ce54467f4467a2b3d964b6eeedca3ee_cropped_510x340.webp)
Текстиль с разной фактурой – хорош, но в меру
Шторы в спальне выполняют не только функцию декора, но и хранителя снов. Нервная система восстанавливается после напряженной работы только в темноте, поэтому шторы должны полноценно защищать от проникновения солнца ранним утром.
![Ищите разные фактуры, уделяйте внимание сочетаемости цветов, но не перегружайте общую картинку и не создавайте лишних пылесборников. Ищите разные фактуры, уделяйте внимание сочетаемости цветов, но не перегружайте общую картинку и не создавайте лишних пылесборников.](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/245/24504518a42fcbeb6925428dc342f25d_cropped_510x340.webp)
Покрывало, подушки, прикроватный коврик и другие текстильные элементы интерьера способны отразить ваш характер и придать спальне милый и гостеприимный вид.
5 деталей, от которых зависит уют и комфортное самочувствие
![Можно поставить и настоящие растения или цветы. Они создают успокаивающую обстановку и очищают воздух. Можно поставить и настоящие растения или цветы. Они создают успокаивающую обстановку и очищают воздух.](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/642/642441d4b9138bf4f6c37d3a95ea448a_cropped_510x340.webp)
- Не экономьте на фурнитуре. Качественные розетки и выключатели, красивые дверные ручки, стильный стопер на полу за дверью — все это мелочи, но их влияние на общее впечатление нельзя недооценивать.
- Установите кондиционер. Ваш комфортный сон в жаркую летнюю ночь того стоит.
- Выбирайте натуральное напольное покрытие. Оно обеспечит тактильное удовольствие, когда вы будете касаться пола босыми ногами.
- Старайтесь использовать природные и натуральные мотивы в декоративном оформлении.
- Если в спальне находится ваше рабочее место, зонируйте пространство так, чтобы отделить спальное место. С кровати не должно быть видно рабочую зону.
Как быстро наладить сон?
Соблюдать регулярный график «сон-бодрствование»
![Просыпаться нужно в поверхностной фазе сна — тогда бы будете чувствовать себя отдохнувшими. Просыпаться нужно в поверхностной фазе сна — тогда бы будете чувствовать себя отдохнувшими.](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/6f2/6f29d2573a6d73bc15e82c2d6f16dfbd_cropped_510x340.webp)
Ложиться в кровать и вставать утром нужно примерно в одно время. Помните, что один цикл из 4 фаз сна длится примерно 1,5 часа и просыпаться нужно в поверхностной фазе сна — тогда бы будете чувствовать себя отдохнувшим. Поэтому будильник ставьте кратно этому времени. Очень важно бодрствовать днем и спать ночью. Если у вас проблемы со сном, то нужно исключить дневной сон и не лежать в кровати просто так.
Следовать ритуалам перед отходом ко сну
Создайте свой ритуал перед сном. Для каждого он будет свой, но моя последовательность такая:
- недолгая прогулка в парке;
- теплая ванная с морской солью;
- отключить голову от работы и текущих проблем;
- полностью исключить все гаджеты.
Стараюсь повторять каждый вечер, где бы не находился, и сон приходит сам.
Создать благоприятную для сна обстановку
В спальне должно быть прохладно, тихо, темно и максимально удобно. Поэтому важно, чтобы у вас было комфортное спальное место. Выберите себе правильные матрас и подушку, чтобы не болела спина, не затекала шея и вам хотелось «окунуться» в комфорт и полностью насладиться этим временем отдыха.
![Выбирайте матрас, одеяло и подушку со специалистом — он поможет правильно подобрать важные атрибуты сна. Выбирайте матрас, одеяло и подушку со специалистом — он поможет правильно подобрать важные атрибуты сна.](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/393/393d835905169d286c6757c4bda78f9b_cropped_510x510.webp)
Использовать постель прежде всего для сна
Кровать должна использоваться исключительно по назначению: для сна и близости с партнером. Смотреть фильмы, проводить время в телефоне не рекомендуется.
Избегать деятельности перед сном, которая стимулирует нервную систему
![Не работайте! Лучше включите звуки природы или помедитируйте. Не работайте! Лучше включите звуки природы или помедитируйте.](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/679/679e5aebf14224bd44c505549ac79cb2_cropped_510x340.webp)
За 1-1,5 часа перед сном не смотрите новости, не включайте триллеры и боевики. Не обсуждайте темы, которые могут активизировать интенсивную работу мозга, будут вас нервировать и раздражать.