Зарядить батарейку: 7 простых способов быстро повысить уровень энергии
Причин того, что усталости стало больше, а энергии – меньше, может быть много, но к счастью, есть достаточно способов повысить уровень своей энергии и обеспечить прилив сил. Вот несколько простых советов, которые помогут снова подзарядить батарейку.
Пейте кофе часто, но понемногу
Исследование, проведенное специалистами из Гарвардской медицинской школы, показали, что люди, которые выпивали с течение дня небольшие порции кофе, но часто, в итоге чувствовали себя более энергичными, чем те, кто пил кофе большими дозами. Так что если вам нужно больше энергии, пейте кофе – но из маленьких чашек!
Ешьте продукты с низким гликемическим индексом
Продукты с низким гликемическим индексом – например, бобовые, отруби, бурый рис, хлеб из цельной пшеницы и орехи, оказывают меньшее влияние на уровень сахара в крови и в итоге помогает избежать инсулиновых пиков, за которые мы расплачиваемся спадами энергии.
Используйте розмарин
Эта пряная трава действует как легкий стимулятор и действительно может помочь нам немного взбодриться – причем для достижения эффекта достаточно просто понюхать розмарин, употреблять его в пищу необязательно.
Гуляйте хотя бы 10 минут
Во время непродолжительной прогулки сосредоточьтесь на тех событиях и людях, по отношению к которым вы испытываете чувство благодарности. Эта простая техника поможет высвободить большее количество положительных нейротрансмиттеров и эндорфинов и в итоге зарядит вас энергией.
Выпейте стакан воды со льдом
Во-первых, чувство усталости – один из первых признаков обезвоживания и стакан воды поможет с ней справиться. А, во-вторых, сама по себе ледяная воды поможет взбодриться.
Сделайте компресс с холодной водой для лица
Намочите салфетку или полотенце максимально холодной водой и приложите к лицу на минуту-другую. Сами удивитесь, как сильно это вас взбодрит.
Убедитесь, что с вашей щитовидкой все в порядке
Этот способ трудно назвать быстрым, но зато эффект от него может быть по-настоящему долговременным. Одна из самых распространенных причин низкого уровня энергии — слабая р–бота щитовидной железы и недостаток гормонов, которые она вырабатывает. Обратитесь к эндокринологу и проведите исследование щитовидки.
