Теперь поели, можно и поспать: почему после еды так хочется вздремнуть?
![Теперь поели, можно и поспать: почему после еды так хочется вздремнуть? Теперь поели, можно и поспать: почему после еды так хочется вздремнуть?](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/5f3/5f35f7614f02d4bc9f73d9be74349ce3_ce_4412x2938x516x0_cropped_510x340.webp)
Рацион перенасыщен белками и углеводами
Богатые белком продукты, такие как индейка, лосось, сыр, соевые продукты и шпинат, содержат аминокислоту триптофан. Это заставляет ваш организм вырабатывать серотонин, гормон счастья, который также помогает регулировать ваш сон. Продукты с высоким содержанием углеводов, такие как макароны, рис, белый хлеб и сладкие закуски, также способствуют выработке серотонина. Если вы объедините их вместе, то из-за ударной дозы серотонина можете почувствовать сонливость после еды.
![сонливость после еды сонливость после еды](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/181/18101fe8c5e62ff04f592cdce1e618db_cropped_510x906.webp)
Слишком большие порции
Большие порции пищи также могут вызвать сонливость. Это особенно часто встречается, если вы много едите в обеденное время. Желание прикорнуть — естественная реакция вашего организма, когда уровень сахара в крови повышается, а энергия падает. К тому же, значительное число людей и без обильных порций испытывают днем желание вздремнуть. А если под это дело еще и объесться, — справиться с сонливостью будет еще сложнее.
Проблемы со сном
Недостаток сна также может привести к ощущению усталости после еды. Более того, когда вы чувствуете усталость, ваш голод усиливается. Из-за этого вы можете испытывать тягу к нездоровой пище и переедать. Стоит пересмотреть распорядок своего дня, разработав последовательный график сна, снизив уровень стресса и включив в него некоторую физическую активность.
![сонливость после еды сонливость после еды](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/1dc/1dc76beed37dee5fbf41b741ea290879_cropped_510x765.webp)
Пищевая непереносимость
Пищевая непереносимость и аллергия могут помешать вашему организму усваивать антиоксиданты и другие полезные элементы, вызывая дефицит питательных веществ. А также это может способствовать ощущению усталости после еды. Подумайте, есть ли у вас такие симптомы как расстройство желудка, судороги, раздражение кожи или головные боли. Тогда желание отдохнуть после еды будет еще более понятно. Некоторые распространенные пищевые непереносимости включают:
- Молочные продукты: молоко, сыр, йогурт;
- Глютен: хлеб, макаронные изделия, крупы, выпечка;
- Кофеин: кофе, газировка, чай, энергетические напитки;
- Фруктоза: фрукты и овощи;
- Яйца;
- Орехи и семечки.