РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Съешь и улыбнись: 10 продуктов, которые поднимут настроение и помогут расслабиться

Почти антидепрессанты, но из супермаркета и без рецепта!
Съешь и улыбнись: 10 продуктов, которые поднимут настроение и помогут расслабиться

«Ну, не расстраивайся, вот тебе конфетка!» — думаете, это правило работает только с детьми? Вкусная еда, горячи напитки и, конечно, сладости – это универсальное средство для успокоения, расслабления и поднятия настроения. Главное – знать, какие блюда предлагать тому, кого обуяли сплин, тоска или стресс. Мы собрали топ-10 вкусных «антидепрессантов» и напоминаем: для того, чтобы их купить, рецепт точно не нужен!

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Бразильские орехи

В этих орехах много селена – микроэлемента, без которого мы становимся раздражительными, нервными и быстрее устаем. Всего три ореха в день восполнят дефицит селена, поддержат сердце и улучшат настроение.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Бананы

Витамин В6, которого очень много в этих фруктах, необходимы для успешного синтезирования серотонина – гормона хорошего настроения. А еще в бананах много калия, который нужен не только для здоровья сердца, но и для поддержания здоровья нервных клеток.

Черника

Если вы заботитесь о своем ментальном здоровье и занимаетесь профилактикой возрастной деменции, вам никак не обойтись без черники. В этих ягодах много антоцианов, которые обладают антиоксидантными и противосполительными свойствами, помогают противостоять снижению когнитивных способностей, улучшают кратковременную память и даже нормализируют координацию движений.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Яйца

Эти суперполезные продукты буквально нашпигованы витаминами группы В, которые помогают предотвратить развитие депрессии и улучшают настроения. А еще в яйцах много холина, который необходим для нормальной работы мозга и особенно – тех его центров, которые отвечают за кратковременную и долговременную память.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Гречка

Гречневая каша должна быть обязательно на вашем столе, если в последнее время вы заметили повышение тревожности. Цинк, фосфор, магний и витамин В, которых много в гречке, улучшают кровоснабжение и ускоряют передачу импульсов в мозговых клетках. Поэтому гречка не только снижает тревожность, но и улучшает сон и даже уменьшает головную боль.

Руккола

Эта ароматная травка богата фолиевой кислотой и витамином В, которые участвуют в синтезе дофамина, который помогает нам испытывать чувство радости и удовольствия. Так что если вы переживаете стресс или просто сильно тревожитесь, самое время для салата с рукколой.

Овсянка

Сложные углеводы помогают нашему мозгу синтезировать серотонин – химическое вещество, благодаря которому мы чувствуем себя более расслабленными и спокойными. А самый просто способ получить достаточно таких углеводов – съесть миску овсянки.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Темный шоколад

Самый вкусный способ уменьшить уровень стрессовых гормонов – съесть немного темного шоколада с высоким содержанием какао. Антиоксиданты, которыми богаты плоды какао, помогают расширить кровеносные сосуды, снизить кровяное давление и просто расслабиться.

Картошка

Вас тянет на картошечку в особенно трудные периоды жизни? Не сопротивляйтесь: в картошке много крахмала, который даст нам необходимую энергию, которая поможет успешнее справиться со стрессом. Только выбирайте отварную или запеченную картошку, а не жареную.

Зеленый чай

Чашечка чая и правда помогает успокоиться, особенно если этот чай – зеленый. В этом напитке содержится много аминокислоты L-теанин», которая расслабляет нас, при этом не вызывая чувства сонливости. Так что если вы переживаете стресс, самое время перейти с кофе на зеленый чай – очень полезно и действенно.

Загрузка статьи...