РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Сало, картошка, пиво и еще 5 продуктов, которые полезны для здоровья сердца

С каждым годом наше сердце все больше нуждается в защите — и эти продукты могут ее обеспечить.
Сало, картошка, пиво и еще 5 продуктов, которые полезны для здоровья сердца
Legion-media

Наибольшее влияние на наше здоровье оказывает образ жизни: пищевые привычки, двигательная активность, умение справляться со стрессами. И продукты, которые мы едим каждый день, в итоге могут стать поддержкой для нашего здоровья – или наоборот, причиной развития серьезных болезней. Мы собрали несколько продуктов, которые стоит есть почаще, чтобы поддержать здоровье сердца – ведь именно от здоровья этого важнейшего органа зависит наше долголетие!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Сало

Да-да, мы не ошиблись: жирное, неоднократно обруганное диетологами сало – очень полезный для здоровья сердца продукт. Дело в том, что большую часть жиров в сале составляют мононенасыщенные кислоты, которые очень полезны для здоровья сосудов и сердца, так как «растворяют» опасный холестерин. Так что несколько ломтиков сала в день – рекомендованная врачом норма!

Семечки

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В 100 г семечек подсолнечника содержится 10% суточной нормы магния – элемента, необходимого для нормальной работы сердца. Также эти семечки богаты цинком, который также нужен для здоровья сердечно-сосудистой системы. А тыквенные семечки богаты полезными пищевыми волокнами, которые снижают объем опасного холестерина. И магния в них тоже очень много: в 65 граммах содержится суточная норма этого элемента.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Пиво

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Пиво – самый доступный источник кремния, элемента, который помогает снизить риск развития атеросклероза, заболевания, поражающего сосуды и приводящего к инфаркту. Для того, чтобы получить суточную дозу кремния, достаточно выпить всего один полулитровый бокал пива – главное, не закусывать его жирной пищей!

Кофе

Умеренное употребление кофе помогает снизить аритмию – к такому выводу пришли ученые уз Сиднейского университета. А если выпивать в день 4 чашечки ароматного напитка, то можно существенно снизить риск развития сосудистых заболеваний. Главное, пейте черный кофе, без молока и сливок.

Томатная паста

Ликопин – важный элемент, который жизненно необходим нашему сердцу. Чем меньше его содержание в организме, тем выше риск заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями. А проще всего его получить из томатной пасты: всего в 4 граммах содержится суточная норма ликопина – это меньше чайной ложки!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Картошка

Диетологи все чаще советуют не исключать картофель из рациона, даже если вы придерживаетесь диеты. Отварной картофель или запеченный без масла безопасен для фигуры и очень полезен для здоровья. Дело в том, что картошка богата калием, который помогает регулировать кровяное давление, а также витамином В6, очень важным для создания красных кровяных телец.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Бананы

Еще один продукт, который ни в коем случае нельзя выбрасывать из своего рациона: всего один небольшой банан в день поможет поддерживать необходимый уровень калия и натрия, обеспечивающих нормальное функционирование всех мышц – в том числе сердечной. Очень полезно, а главное – вкусно!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Йогурт

Только ни в коем случае не обезжиренный: исследование, проведенное специалистами Бостонского Университета, подтвердило: всего две порции йогурта в день снижают риск инфаркта и инсульта на 30%. Но только без сахара!

Фото: Legion Media

Кстати: Пиво и картофельные чипсы: 100-летняя американка раскрыла секрет своего долголетия

sdfsd sdfsdf
sdfsd sdfsdf 02 Апреля 2020, 15:16
Карантин и не чем себя занять? Подкачай свое тело сидя дома без упражнений, диет и химии. Убрать бока и пузо, накачать руки, пресс, спину и даже попу можно за неделю другую сидя дома и ничего не делая (исходя из личного опыта), это революция в спорте. вот сами почитайте ---- http://prees.2sms.ru
Мэри Вулф
Мэри Вулф 16 Мая 2019, 19:02
Спасибо за полезную информацию, честно признаться, некоторые продукты не ожидала увидеть в списке полезных для сердца). Я тоже делаю все возможное, чтобы поддерживать хорошую работу сердца: занимаюсь спортом, стараюсь меньше нервничать, правильно питаюсь. Еще пью курсами эваларовский магний хелат, он не только улучшает работу сердца, но и для нервной системы полезен.
Загрузка статьи...