Необязательно (и даже вредно!) садиться на строгую диету, чтобы похудеть, но от некоторых продуктов лучше отказаться раз и навсегда – никакой пользы здоровью они не приносят, а вот навредить могут существенно. Проверьте, не пробрались ли какие-либо из них в ваш холодильник – и безжалостно от них избавьтесь!
8 «безопасных» продуктов, от которых нужно отказаться, если вы худеете
Некоторые любимые продукты могут оказаться настоящими оборотнями!
Мюсли
Думаете, это полезный завтрак? Нет, это калорийная бомба, в которой содержится почти треть суточной нормы калорий: в стандартной порции от 200 до 300 калорий, от 12 до 16 граммов сахара, от 3 до 15 граммов жира и примерно 40 граммов углеводов. А так как обычно к мюсли добавляют йогурт или сладкие фрукты, смело добавляйте еще как минимум 300 калорий – и вот, вы еще только позавтракали, а 600 калорий уже внутри.
Замороженные блюда
Замороженные полуфабрикаты вы можете без угрозы для талии и здоровья есть только в одном случае – если вы приготовили и заморозили их самостоятельно. Если же вы покупаете «готовые» продукты, имейте в виду: как правило, в них экстремально много соли. Которая по-настоящему вредна не только для вашей фигуры, но и для здоровья.
Вегетарианские чипсы
Как правило, при изготовлении овощных чипсов используется много масла и еще больше соли. И в итоге продукт, который мог быть безопасным и даже полезным, становится очень вредным. Намного полезнее самостоятельно нарезать и подсушить овощи – и вкусно, и быстро.
Злаковые батончики
Еще один продукт-«оборотень», от которого больше вреда, чем пользы. Почти невозможно найти злаковые батончики, в которые не были добавлены бы сахарный сироп или шоколад – и в итоге лакомство, которое должно было бы стать полезным перекусом, оборачивается вредной сладостью.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Фруктовые соки
Даже полностью натуральный сок, который вы сами отжали, все равно не полезен для вашего здоровья. В нем много фруктозы и совсем нет клетчатки, а потому, выпив, вы получаете мгновенный инсулиновый укол – и никакой пользы. Помните, всего два стакана фруктового сока в день повышают риск болезни сердца на 25%. Лучше сгрызите морковку или яблоко «живьем»!
Попкорн
Чтобы попкорн приносил пользу, а не вред, он должен быть приготовлен без масла, соли или сахара, а также ни в коем случае не в микроволновке. В противном случае полезное зерно разрушается и мы получаем очередную вариацию легких углеводов, которые не приносят ничего, кроме скачков сахара и лишних килограммов. Как ни печально это писать, но проще вовсе отказаться от попкорна, чем пытаться сделать его действительно полезным. Нам очень жаль.
Салаты
Сухарики, орехи, изюм – вот лишь небольшой список ингредиентов, которые входят в состав многих салатов и превращают их из полезного перекуса в полноценное калорийное блюдо. А если еще добавить заправку, то салатик запросто «потянет» на 400 калорий – а это, между прочим, пятая часть дневного рациона!
Газированные и сладкие напитки
В идеале вам стоит вовсе отказаться от всех напитков, кроме чистой воды, кофе или чая без сахара. Но если вы пока не готовы к такому экстриму, хотя бы изгоните из своего холодильника сладкие или подслащенные напитки. Они не только портят вашу фигуру, но и повышают риск развития инсульта, инфаркта и даже деменции.
Загружаем