6 продуктов для здоровья после 40: они найдутся в каждом супермаркете
![6 продуктов для здоровья после 40: они найдутся в каждом супермаркете 6 продуктов для здоровья после 40: они найдутся в каждом супермаркете](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/327/3277c85ab3d47f6260c95325125775de_ce_3000x1997x0x1_cropped_510x340.webp)
Яичная скорлупа
![Продукты для здоровья после 40 Продукты для здоровья после 40](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/01a/01ac30cd4c38ca2da1e7999f98247ee8_cropped_510x339.webp)
Кальция в ней больше, чем в твороге! Понимаем, для современного человека предложение есть яичную скорлупу может прозвучать дико. Попробуйте ее растолочь и смешать с растворенным в воде лимонным соком — так она будет лучше усваиваться.
Сыры
![Продукты для здоровья после 40 Продукты для здоровья после 40](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/ca3/ca3076717640940a331e631a271767c1_cropped_510x339.webp)
Любые сычужные сыры, но лучше всего — пармезан. Всего сто грамм этого сыра закроют суточную потребность в кальции. А еще в нем содержится витамин D, без которого кальций усваиваться не станет. Только не берите тертый сыр: велик риск нарваться на фальшивку.
Кунжут
![Продукты для здоровья после 40 Продукты для здоровья после 40](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/d9b/d9b18200a08dd1c63fa09fa03f1ac5c1_cropped_510x339.webp)
Добавьте 50 грамм кунжута в утренний омлет и 50 грамм в салат за обедом — и можете отправляться в спортзал: ваша суточная потребность в кальции почти закрыта. Кроме того, кунжут богат белком, а значит, не только страхует суставы, но и наполняет вас энергией. Правда, у кунжута есть подводный камень: он содержит фитиновую кислоту, которая снижает способность организма усваивать кальций. От нее легко избавиться, предварительно замочив кунжут на несколько часов и слегка обжарив на сухой сковороде.
Сардины
![Продукты для здоровья после 40 Продукты для здоровья после 40](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/cbc/cbc73217e327e8058657429b0ec47989_cropped_510x383.webp)
И лосось. Вот только лосось стоит дорого, а сардины годятся и консервированные — и продаются они в каждом супермаркете.
Чеснок
![Продукты для здоровья после 40 Продукты для здоровья после 40](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/e4a/e4a6fb6a67dd32bf3ed0c1663298e1ce_cropped_510x271.webp)
100 грамм чеснока — только 15% от суточной нормы, но это не значит, что нужно превращаться в охотника на вампиров и есть чеснок целыми головками. Просто добавляйте его в блюда и закуски — кроме укрепления суставов, он имеет противовопухолевый эффект и помогает нормализовать уровень сахара.
Петрушка
![Продукты для здоровья после 40 Продукты для здоровья после 40](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/d1b/d1bc1310d737021277f986eb818e0f58_cropped_510x340.webp)
100 грамм петрушки содержат 11% от суточной нормы кальция и полторы суточных нормы витамина С. А еще она нейтрализует фитиновую кислоту — а значит, идеально сочетается с кунжутом.
Витамин D
![Продукты для здоровья после 40 Продукты для здоровья после 40](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/470/470f244a8e2bbb1c0f594eb3c220cd5a_cropped_510x340.webp)
Но просто съесть побольше кальция не работает: чтобы он усваивался, нужно присутствие витамина D. Его можно получить из продуктов, принять в капсулах или впитать буквально из воздуха: витамин D вырабатывается под воздействием солнечного света. Кстати, солярий тоже работает!