Можно ли спать без подушки?
Можно ли спать без подушки?
Несмотря на то, что однозначного ответа на этот вопрос нет (серьёзных исследований на тему, как изменится качество жизни, если спать совсем без подушки, не проводилось) — многие эксперты не советуют обходиться без неё. Почему? Приведём аргументы специалистов.
Аргументы специалистов
Для многих из нас такой сон превращается в мучение. Во-первых, если вы лежите без подушки на спине, ваша шея во сне растягивается, голова без поддержки запрокидывается, а это значит, что ожидаемого комфорта вы не получите. Врачи объясняют: такая поза не является для нас физиологичной. В такой позе сосуды шеи пережимаются, а это значит, что поступление крови в головной мозг затрудняется. ВЫ сами понимаете, что это ничего хорошего это кислородное голодание организму не принесёт.
Во-вторых, позвоночник должен оставаться во время сна прямым. С естественным изгибом в районе шеи. Если вы заснёте без подушки, лёжа на боку, кровь начнёт приливать к голове. А это чревато другими проблемами: повышенной нагрузкой на сосуды, головными болями.
В-третьих, сон без подушки на животе также не очень физиологичен (хотя есть мнение, что именно на животе мы легче всего обходимся без поддержки головы). Спать на животе вообще не рекомендуется — чтобы не сдавливать внутренние органы.
Добавим, что от неправильного положения тела могут развиваться остеохондроз и сколиоз (искривление позвоночника). А также, что отсутствие подушки может спровоцировать апноэ. Ночной храп способен в таком случае появиться даже у тех, у кого его не было. Думаем, аргументов в пользу подушки было названо предостаточно.
Чем можно заменить подушку?
Нередко к каким-то проблемам со здоровьем может привести именно неестественная поза во сне. Поэтому специалисты и советуют приобретать хорошую ортопедическую подушку. Как её выбрать?
Она должна быть в меру упругой (слишком мягкие или жёсткие подушки — крайний вариант).
Важно! Высота подушки должна соответствовать ширине ваших плеч. Это нужно для того, чтобы, когда вы спите на боку, ваша голова лежала ровно, шея не прогибалась. И плечо, на котором вы спите, не зажималось.
Часто специалисты рекомендуют подушки из натурального латекса: из-за эффекта памяти формы.
Нередко сейчас люди заменяют подушки валиками для сна. В меру жёсткий валик кладут под шею, чтобы сохранить её естественный изгиб и разгрузить позвоночник. Но такой вид подушки подходит только тем, кто спит на спине. Если вы не привыкли спать с валиком, вам может быть довольно-таки сложно.
Когда пора менять подушку?
Если наполнитель в подушке начал собираться в комки, вы чувствуете боль в шее или плечах после сна, просыпаетесь с головной болью — задумайтесь о том, что вам пора расставаться со старой и покупать новую подушку.