6 продуктов, богатых витамином D, которые стоит почаще есть осенью и зимой
![6 продуктов, богатых витамином D, которые стоит почаще есть осенью и зимой 6 продуктов, богатых витамином D, которые стоит почаще есть осенью и зимой](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/042/0423204b39bc4e5ac5b5a51433c51444_ce_1932x1335x0x0_cropped_510x340.webp)
Грибы
![6 продуктов, богатых витамином D, которые стоит почаще есть осенью и зимой 6 продуктов, богатых витамином D, которые стоит почаще есть осенью и зимой](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/9b9/9b9d7ccb7d80a662cb0ef8392f754ce4_cropped_510x340.webp)
Всего 100 грамм грибов содержат достаточно витамина D, чтобы покрыть суточную потребность. Так что добавляйте их к своим блюдам или готовьте в качестве самостоятельной трапезы.
Лосось
![6 продуктов, богатых витамином D, которые стоит почаще есть осенью и зимой 6 продуктов, богатых витамином D, которые стоит почаще есть осенью и зимой](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/afc/afc2532b8a76b60a0b8da0e7dcf49208_cropped_510x341.webp)
«Дикий» лосось – несомненный чемпион по содержанию этого полезного витамина. Достаточно съедать две порции этой рыбы в неделю, чтобы поддерживать необходимый уровень «солнечного» витамина в организме.
Палтус
![6 продуктов, богатых витамином D, которые стоит почаще есть осенью и зимой 6 продуктов, богатых витамином D, которые стоит почаще есть осенью и зимой](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/c0c/c0c6916659ec4d7b02def6437a67238a_cropped_510x340.webp)
В 100 граммах этой рыбы содержится 250% суточной нормы витамина D. А еще палтус богат полезными жирными кислотами, которые необходимы для здоровья сердца и сосудов.
Креветки
![6 продуктов, богатых витамином D, которые стоит почаще есть осенью и зимой 6 продуктов, богатых витамином D, которые стоит почаще есть осенью и зимой](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/ccb/ccb6295a1f0e16b88d843a720bd935b8_cropped_510x340.webp)
100 грамм креветок – это треть суточной нормы витамина D. Главное, следите, чтобы в порции этих полезных морепродуктов было не слишком много соли – избыток натрия очень опасен для здоровья сердца и других жизненно важных органов.
Яйца
![6 продуктов, богатых витамином D, которые стоит почаще есть осенью и зимой 6 продуктов, богатых витамином D, которые стоит почаще есть осенью и зимой](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/8e1/8e161caaf7339b83596e400631175103_cropped_510x340.webp)
Полностью покрыть потребность в витамине D с помощью куриных яиц вам не удастся, так как одна штука содержит всего 4% суточной нормы, но в качестве добавки их стоит есть обязательно. Завтрак, в состав которых входят яйца – один из самых здоровых вариантов утренней трапезы!
Сыр
![6 продуктов, богатых витамином D, которые стоит почаще есть осенью и зимой 6 продуктов, богатых витамином D, которые стоит почаще есть осенью и зимой](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/ad9/ad99154cb382ab7fad7a3256fc838879_cropped_510x340.webp)
100 грамм сыра покрывают 3% суточной потребности в витамине D. А еще регулярное употребление сыра помогает снизить риск инсульта и поддерживает здоровье сосудов и сердца.