5 продуктов, которые стоит съесть на ночь, чтобы похудеть
![5 продуктов, которые стоит съесть на ночь, чтобы похудеть 5 продуктов, которые стоит съесть на ночь, чтобы похудеть](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/eba/eba7d9d2253ef0908d8d6021f5dc1b78_ce_1929x1333x8x0_cropped_510x340.webp)
Первая заповедь для всех, кто хочет похудеть – не есть на ночь. И действительно, от еды на ночь мы толстеем, особенно если поздний ужин содержит рафинированные углеводы и крахмалы, а также много сахара. Но есть и хорошая новость: исследование специалистов из Университета штата Флорида, опубликованное в Британском журнале питания в 2018 году, показало, что 30 граммов белка, съеденные за полчаса до сна, не только не повредят нашей талии, но и помогут похудеть. Мы подобрали продукты, которые можно есть на ночь без вреда для фигуры.
Творог
![Творог, продукты для похудения список на ночь Творог, продукты для похудения список на ночь](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/834/83436a5de171c14a83edd4369ae0cd85_cropped_510x340.webp)
Помимо того, что этот продукт можно спокойно есть на ночь для похудения, творог богат белком и кальцием, который необходим нам в каждом возрасте. Особенно от недостатка кальция страдают женщины во время и после прохождения менопаузы: в это время кальций буквально вымывается из наших костей, суставов и зубов, делая их особенно хрупкими. Кстати, не вздумайте выбирать обезжиренный творог: молочный жир необходим для здоровья наших сосудов и сердца.
Миндаль и грецкие орехи
![Миндаль, продукты на ночь для похудения во сне Миндаль, продукты на ночь для похудения во сне](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/367/367e78a55d86a12a9229a59fd8ee26db_cropped_510x340.webp)
Несмотря на то, что орехи – это очень калорийный продукт, регулярное и аккуратное их употребление помогает поддерживать стройную фигуру и даже сбрасывать лишний вес. Главное – не превышать разумную дозу и не есть больше пригоршни орехов за раз. Практически все виды орехов богаты белком, но самые полезные из них – грецкие и миндаль. В них много витамина Е, а также магния и селена, которые очень полезны для работы нашего сердца. Так что эти продукты можно смело есть на ночь, чтобы похудеть, но только в небольших количествах.
Моцарелла
![Моцарелла, продукты на ночь для похудения во сне Моцарелла, продукты на ночь для похудения во сне](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/ad6/ad6958c26ad8844368a05b44317a41ab_cropped_510x340.webp)
Вот ещё один безумно вкусный и полезный продукт на ночь для похудения. В 100 граммах этого сыра содержится 6 граммов белка, 1 грамм углевода и всего 100 калорий. Также в моцарелле много витамина D, которого нам всем так не хватает в тёмное время года. Так что ешьте на здоровье, в том числе и на ужин!
Яйца
![Яйца, продукты на ночь для похудения Яйца, продукты на ночь для похудения](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/33a/33a8c62e22bbabb42cf9ad4765ddc1cc_cropped_510x340.webp)
Тофу
![Тофу, продукты на ночь для похудения Тофу, продукты на ночь для похудения](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/fb8/fb87e8742ddadb7d93571a10e88544ca_cropped_510x341.webp)
Если вы придерживаетесь вегетарианского рациона, вам особенно важно следить за содержанием белка в вашей диете. И тофу – прекрасный вариант, с помощью которого можно получать достаточно белка. К тому же этот продукт можно есть на ночь без вреда для фигуры.