20 самых полезных для здоровья продуктов, которые должны быть в холодильнике
Рыба и морепродукты
Рыба и морепродукты — богатый источник полезных жирных кислот омега-3 и йода. Исследования показывают, что потребление большого количества морепродуктов снижает риск многих заболеваний, в том числе и сердечно-сосудистых.
Лосось
Самая популярная жирная рыба с высоким содержанием питательных веществ, среди которых омега-3, витамин D и много белка.
Тунец
В тунце содержится мало жира и калорий, но очень много белка, аминокислот и антиоксидантов. Консервированный тунец благотворно влияет на нервную систему, укрепляет кости и иммунитет.
Форель
Форель богата кислотами омега-2 и омега-6, которые необходимы для здоровья и нормальной работы сердечно-сосудистой системы.
Сардины
Сардины — это маленькая жирная рыба, которая может похвастаться содержанием большого количества питательных веществ, необходимых нашему организма.
Моллюски
Мидии, устрицы и другие моллюски – это диетические продукты, богатые марганцем, медью, йодом, цинком, витаминами E, D, B1, B6, B2. Кроме того, в них очень мало калорий.
Креветки
Еще один низкокалорийный продукт — креветки. В них содержится много белка, селена и витамина B12.
Молочные продукты
Молочные продукты обычно демонизируются, однако некоторые из них содержат много кальция и других полезных веществ.
Сыр
Сыр — питательный продукт, содержащий многие полезные вещества. Он имеет много сортов, поэтому каждый сможет найти для себя идеальный по вкусу сыр.
Цельное молоко
Цельное молоко является богатым источником витаминов, минералов, полезных жиров и животного белка.
Йогурт
Йогурт производят из молока, ферментированного путем добавления в него живых бактерий, который благотворно влияют на пищеварение.
Мясо
Правильно приготовленное мясо может стать одним из самых полезных и питательных продуктов в твоем рационе.
Постная говядина
Нежирная говядина богата белком и железом. Особенно полезна для тех, кто хочет нарастить мышечную массу.
Куриная грудка
Куриная грудка — низкокалорийный диетический продукт, богатый белком.
Баранина
Баранье мясо богато жирными кислотами омега-3 и железом, а также содержит калий, натрий, кальций, фосфор, витамины B1, B2, PP.
Яйца
В состав яиц входит более 40 витаминов, а также много кальция, магния, цинка, меди, селена, марганцы, меди и других полезных элементов.
Яблочный уксус
Яблочный уксус пользуется популярностью у сторонников правильного питания. Некоторые исследования показали, что он может снизить уровень сахара в крови и способствует нормальному снижению веса.
Тёмный шоколад
Темный шоколад богат магнием, а также является мощным источником антиоксидантов. Выбирай качественный шоколад с содержанием какао не менее 70%.