Чем заменить?
Заменяем вредные продукты на полезные.
| Жареные мясо и птица | Запеченные в духовке или на гриле |
| Газированные напитки | Питьевая вода, минеральная без газа и свежевыжатые фруктовые соки |
| Сладости | Свежие фрукты, нежирное и некалорийное мороженое (сорбет) |
| Твердый сыр | Нежирный мягкий, творожный |
| Белые продукты (хлеб и рис) | Tемные: хлеб из цельного зерна и нешлифованный рис |
| Салат с майонезом | Свежие овощи и зелень, заправленные оливковым маслом и лимонным соком |
| Сливочное масло | Растительное, нерафинированное масло |
| Красное мясо (свинина, говядина) | Белое мясо (курица, индейка) |
| Белый сахар рафинад | Коричневый тростниковый сахар или мед |