Спорт вместо таблеток
Занятия спортом – самый надежный способ сбросить вес и поддерживать себя в форме долгое время.
![Спорт вместо таблеток Спорт вместо таблеток](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/f33/f33333508fa8b683067362b5f97594bd_ce_334x251x0x0_cropped_510x340.webp)
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/b98/b9864f1124942c786c1b6564ebfa40ed_ce_550x350x0x0_cropped_510x325.webp)
Но двигательная активность — это еще и хороший способ наладить крепкий сон. А он — гарантия бодрости в течение дня, что очень важно, принимая во внимание распространяющуюся по всему миру эпидемию хронической усталости и бессонницы. Есть научно подтвержденные данные о том, что физическая нагрузка может заменить антидепрессант: 20-минутная пробежка повышает в крови уровень эндорфина — «гормона радости».
ФОТО: JUPITERIMAGES/GETTY, FOTOBANK/GETTY