РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Диета «Блюдечко». Теряем до 10 кг за месяц без ущерба для здоровья

Эта эффективная диета целиком построена на обмане зрения. Несколько хитростей помогут вам перехитрить мозг, уменьшить объемы порций и благодаря этому сбросить вес без малейшего дискомфорта. Рассказываем, какие правила диеты «Блюдечко» стоит соблюдать, чтобы похудеть.
Диета «Блюдечко». Теряем до 10 кг за месяц без ущерба для здоровья

Как работает диета «Блюдечко»?

Не секрет, что объем желудка у всех разный. Кому-то достаточно совсем небольшой порции, а кто-то не может наесться даже полноценным обедом из трех блюд. Диета «Блюдечко» поможет вам постепенно сократить объем порций, а значит, и уменьшить количество калорий, которые вы потребляете. Постепенно вы привыкнете наедаться меньшим количеством пищи, и сможете легко сбросить вес, не испытывая чувства голода.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Хитрость №1. Замените ваши обычные тарелки на блюдечки

Если у вас дома есть весы (а если вы собрались худеть, они наверняка у вас есть), попробуйте провести простой эксперимент. Взвесьте тарелку, с которой вы обычно едите, потом положите на нее привычную порцию и снова взвесьте — так вы сможете понять, сколько весит сама еда. Затем повторите ту же процедуру с блюдцем — взесьте сначала пустое, а затем наполненное едой. А потом подсчитайте разницу между тем, сколько еды уместилось на тарелке и на блюдце. Окажется, что разница может достигать 20−30%. При этом, если блюдце наполнено едой, наш мозг оценивает порцию как достаточно объемную.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Хитрость №2. Обязательно нарезайте все продукты

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Если нарезать фрукты, сыр или любые другие продукты мелкими ломтиками и воспользоваться вилкой, вы съедите почти на треть меньше, чем если бы просто кусали яблоко или банан. Когда на тарелке несколько кусочков, наш мозг автоматически оценивает порцию как более объемную и питательную.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Хитрость № 3. Вилки и ложки тоже должны быть маленькими

Многие из нас переедают, потому что едят автоматически, не обращая внимание на то, что попадает в рот. Если при этом вы смотрите сериал или читаете новости, то контролировать объем порции практически невозможно. Если вы откажетесь от привычных крупных приборов в пользу десертных вилочек и чайнех ложек, вам придется сосредоточиться на процессе приема пищи и есть медленнее. В итоге вы съедите меньше.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Хитрость №4. Пиалки для жидких продуктов

Если вы решили придерживаться диеты «Блюдечко», это совсем не значит, что от любимых жидких блюд придется отказаться. Супы и молочные каши можно есть не из обычной глубокой тарелки, а из небольшой пиалки.

Хитрость №5. Правильно выбирайте продукты для меню диеты «Блюдечко»

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Давайте будем честны сами с собой: если вы целыми днями едите оладьи со сгущенкой, тортики или жареную картошку со шкварками, вы вряд ли похудеете, даже если используете самое маленькое блюдечко. Выбирайте полезные продукты, и все будет отлично!

Хитрость №6. Не играйте в тетрис

Есть искушение разместить на блюдечке максимальное количество продуктов, заполнив все свободное пространство, да еще и выстроить пирамиду. Делать этого не стоит, ведь тогда главное условие диеты не выполняется — вы не сокращаете объем порции.

Как вам комфортнее – есть 3 раза в день или дробно 5 раз в день?
3 раза
5 раз

Хитрость №7. Используйте правила цветотерапии

Ученые доказали, что красный цвет возбуждает аппетит, а синий и голубой, наоборот, притупляют чувство голода. Хотите есть меньше? Откажитесь от посуды красного цвета в пользу синих и голубых тарелок.

Ирина Калинова
Ирина Калинова 09 Ноября 2019, 11:56
Если человек привык к большим порциям, ему очень трудно перестроиться. Я как то пробовала, такой способ похудения, очень есть хочется по началу. Я в первые дни турбослим экспресс-похудение пью, там курс три дня, покупаю ша шоп.эвалар, качество у них классное. Как раз аппетит снижает, метаболизм улучшает, да и первый минус на весах всегда придает мотивации и уверенности.
Леди Совушка
Леди Совушка 13 Октября 2016, 09:10
Да мне кажется что в случае с блюдечком ничего не решается при отсуствии у человека силы воли и желани в том числе заниматься спортом и давать своему организму адекватные нагрзуки, потому что когда таких нагрузок нет, получается что нет и возможности их поддерживать и никаким там уменьшением количества потребляемой еды в виде будь то блюдечко или маленькуая мисочка обойтись не удастся, так что ставку надо делать в целом не на размер порции, а на позицию в виде того, чтобы можно было мисочку кушать и блюдечко и еще трнироваться
Парижанка
Парижанка 12 Октября 2016, 12:10
На диетах не сижу, но есть парочка подружек которые примерно таким же хитрым способом, как описано в статье обманывают свой желудок и мозг. Оставаясь при этом в отличном настроение, сытыми и вес их значительно снижается. О том, что нужно кушать маленькими порциями я думаю. знаю все, но нот не все придерживаются этого правила. Конечно же, возможно что результат у худеющих будет и не минус десять кг, но даже если он будет снижаться не такими темпами думаю девушки будут довольны.
Леди Совушка
Леди Совушка 05 Апреля 2016, 12:04
Как говорят те кто протокола эту диету она более эффективная чем все другие за чет того, что обман зрения качественным образом подает сигнал в мозг, что вы скушали тарелку первого, второго или десерта, но на самом деле порция то была умер лента, и вы все равно будет чувствовать сытость! Так что уверена что такая диета молодым мама. После того, как они за вязали с кормлением поможет быстро и. Указал но за один месяц вернуться в форму. Так что советую, да и к лету предлагаю всем перейти на Патрик из блюдечек и будет всем нам счастье! Ведь так мы и кушаем не голодая, и получаем все полезные вещества и рацион свой не меняем, а вот хитрость помогает при том еще от лишнего веса успешным образом избавляться
Оксана Нестерова
Оксана Нестерова 12 Февраля 2016, 10:02
Нужно попробовать такой способ, когда буду худеть после родов! Очень просто, главное с собой договориться!
Леди Совушка
Леди Совушка 07 Февраля 2016, 07:02
Отличный способ, я так себя ограничивала в еде когда была беременной, чтобы не набрать сильно в весе, так как переборщили веса во время беременности очень сильно влияет на ребенка, так что впервые в тако ограничение пищи я влюбилась будучи в положении, и сейчас уже с большим удовольствием наслаждаюсь этой хитростью уже три года! Действительно с маленькой тарелочки мне теперь купается гораздо вкуснее и приятнее, а еще мне кажется что если ввести это в систему то будет всегда в удовольствие так кушать:) так что дело за привычкой и в наших силах стать волевыми и сформировать ее. Наш организм и фигура скажет спасибо'
Загрузка статьи...