ДЕНИС СЕМЕНИХИН: ФИТНЕС – ЭТО легко

Если вы решили заняться своей физической формой, то весна — вполне подходящий повод. Ведь самое главное — начать, и как можно скорее. А по какой причине — вопрос второй.

Я призываю вас больше не откладывать и начать с четырех простейших упражнений, показанных в этой статье. Я обещаю, что, выполняя именно эти упражнения, вы сможете: во-первых, более безболезненно втянуться в новый образ жизни, а во-вторых, почувствовать ту самую «мышечную радость», о которой вы столько слышали раньше. Приведенные ниже упражнения направлены на тренировку основных групп мышц: нижней части тела (ноги, ягодицы), верхней части тела (трицепсы, грудные мышцы, плечи), мышцы пресса (верхние и нижние).

Эти 4 упражнения — конечно, минимум. Но с их помощью можно начать трансформировать свое тело в направлении тех самых изменений, о которых вы всегда мечтали. Вам потребуется не более 15 минут в день, чтобы выполнить то самое количество подходов и повторений, которые я рекомендую.

Один из главных плюсов этих упражнений в том, что для их выполнения практически не требуется сложного спортивного инвентаря. Все, что нужно, — это минимальное количество вашей дисциплины.

Выполнять данный комплекс можно на работе, на отдыхе, во время командировки, дома и даже во время путешествия (например, в самолете или поезде).

Делайте эти упражнения, точно соблюдая показанную мной технику. Если вам становится слишком легко выполнять заданное количество повторений или подходов, увеличьте количество повторений, но не подходов. Это значит — в каждом подходе старайтесь достигать утомления или так называемого «жжения» тренируемых мышц. Удачи и не сдавайтесь!