Азбука здоровой жизни
Вести здоровый образ жизни – легко, если переходить к нему постепенно.
![Азбука здоровой жизни Азбука здоровой жизни](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/14d/14db524dcc2db460835e92091341f665_ce_251x189x0x0_cropped_510x340.webp)
АЛЬТЕРНАТИВА телевизору
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/00f/00f96980f36afca1ac6a2e9ee5ad4aa5_ce_250x350x0x0_cropped_250x350.webp)
БАДы и витамины принимать постоянно не рекомендуется всем подряд.
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/0f0/0f09e5dbd2da3f3abf6c2841bd78c29e_ce_550x350x0x0_cropped_510x325.webp)
ВЫХОДНЫЕ
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/5fc/5fc01470456327c1fcce7c0c78dae9cf_ce_250x350x0x0_cropped_250x350.webp)
ДО ПОЛУНОЧИ
ЖИЗНЬ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/056/056efb8423e73d3b81bf1f3722c9cc47_ce_250x350x0x0_cropped_250x350.webp)
ЕДА по плану
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/1e5/1e58daa0d8ab3dd2aea191a4c9a8501c_ce_250x350x0x0_cropped_250x350.webp)
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
ИТАЛЬЯНСКАЯ КУХНЯ
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/854/854adb61b118ac14a6d04d7a5a36f8b3_ce_550x350x0x0_cropped_510x325.webp)
По данным статистического бюро ООН, средняя продолжительность жизни женщин в Европе составляет 79 лет, в то время как мужчин — 71 год. В России женщины живут в среднем 74 г ода, мужчины — 61 год, а средняя продолжительность жизни составляет 69 лет.
КАЛОРИИ
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/044/04458b1724ede90e6971b721eada843c_ce_550x350x0x0_cropped_510x325.webp)
Количество калорий в питании зависит не только от состава продуктов, но и от способа их приготовления. Замените:
ЖАРКУ на тушение на небольшом огне в толстостенной посуде с многослойным дном,
ВАРКУ на приготовление на пару, запекание в рукаве, фольге или кулинарном пергаменте,
ФРИТЮР на запекание в духовом шкафу.
НОВЫЙ ВЗГЛЯД НА СОЛЬ И САХАР
Литр или два воды в день!
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/2fb/2fb61056ea7e9b30c14d4099582c3fd9_ce_250x350x0x0_cropped_250x350.webp)
Мед — лучшая замена сахара!
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/76f/76f52c2da5f4688dfdc053eddfe70703_ce_250x350x0x0_cropped_250x350.webp)
ОБСЛЕДОВАНИЕ лучше проходить регулярно.
ПОСЛЕ 18:00
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/9e1/9e17d8d63a3936886787b7d4b9975091_ce_250x350x0x0_cropped_250x350.webp)
РАЗМИНКА
САМЫЙ СОК
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/773/77398b02768d5aa99ee94ae2e204a4bb_ce_550x350x0x0_cropped_510x325.webp)
УЧЕБА
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/bac/bacfb2f13375677736c64086d01bb8f6_ce_250x350x0x0_cropped_250x350.webp)
Большинство экспертов сходятся во мнении, что основное влияние на образ жизни оказывают:
• семейные традиции
• образование и уровень интеллекта
• соблюдение общих правил безопасности
• комфортные бытовые условия
• отношение к питанию
• физическая активность
• отсутствие вредных привычек
• соблюдение правил личной гигиены
• позитивное мышление
• наличие прочных социальных связей.
ФИТНЕС
ХОДЬБА
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/f95/f959d3e2704d131894e1440462e7ec37_ce_250x350x0x0_cropped_250x350.webp)
ЧАЙ и вкусен, и полезен
• МЯТНЫЙ ЧАЙ для концентрации внимания. Доказано: аромат мяты стимулирует работу мозга.
ШОКОЛАД
ЯГОДЫ, фрукты, овощи
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/154/154f4f8225f5455071c244e936c89140_ce_250x350x0x0_cropped_250x350.webp)
Г ОЛОС «ЗА» — ЗВЕЗДЫ ГОВОРЯТ И... ДЕЛАЮТ!
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/f7e/f7e7e9682f7db542a80252d4a28b3ca6_ce_250x350x0x0_cropped_250x350.webp)
Кейт Хадсон
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/8ec/8eca72be58dd45296ac5d2f40188f936_ce_250x350x0x0_cropped_250x350.webp)
Дженнифер Энистон: «Бег, йога, здоровая еда (три раза в день!) и много-много воды — вот мои главные правила здорового образа жизни».
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/a7b/a7b59b2969b64def7d65d4246b270fa7_ce_250x350x0x0_cropped_250x350.webp)
Гвинет Пэлтроу: «Когда вы решаете вести здоровый образ жизни, это должно касаться и питания, и организации быта (мы установили систему фильтрации воды и пользуемся только биокосметикой), и воспитания детей. Ведь дети всему учатся у нас, взрослых».
5 ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК
1. Курить сигареты light. Разница между легкими (якобы хорошими) сигаретами и обычными («более вредными») совершенно незначительна. Так что «менее вредных» сигарет попросту несуществует. Кстати, исследования показали, что залы для некурящих в ресторанах — чистая условность: концентрация вредных веществ практически та же, как и в зале для курящих. |
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/bf8/bf8c4b760a316a683f25d20d7579ad4a_ce_550x350x0x0_cropped_510x325.webp)
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/c4d/c4dcc1ab90edcb4ebe3aff1a1760f279_ce_550x350x0x0_cropped_510x325.webp)
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/696/696fe9f7f236edb218f977f362aeabd7_ce_250x350x0x0_cropped_250x350.webp)
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/b03/b03b85b7fdcf7b4d0dcb5d87c78f5f1c_ce_250x350x0x0_cropped_250x350.webp)
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/d62/d627efa26cba0f9f14ee4af4dcef2570_ce_550x350x0x0_cropped_510x325.webp)