7 полезных продуктов, которые стоит съесть на завтрак, чтобы похудеть
![7 полезных продуктов, которые стоит съесть на завтрак, чтобы похудеть 7 полезных продуктов, которые стоит съесть на завтрак, чтобы похудеть](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/112/11256028152041eb5ee8fbc0c8ffa716_ce_1929x1333x73x0_cropped_510x340.webp)
Кофе
![7 полезных продуктов, которые стоит съесть на завтрак, чтобы похудеть 7 полезных продуктов, которые стоит съесть на завтрак, чтобы похудеть](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/920/920960c2b6135fef155ff1ac80042d2f_cropped_510x340.webp)
Особенно полезным будет этот напиток, если вы выпьете его за час до утренней тренировки: тогда эффективность физических нагрузок возрастет на 15%. Впрочем, даже без физкультуры кофе полезен для фигуры, так как ускоряет метаболизм и заставляет организм активнее сжигать жир.
Бананы
![7 полезных продуктов, которые стоит съесть на завтрак, чтобы похудеть 7 полезных продуктов, которые стоит съесть на завтрак, чтобы похудеть](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/7c3/7c3cbdabfcc25256c55231de771f59a3_cropped_510x340.webp)
Эти яркие фрукты полезны не только для фигуры, но и для работы сердца: всего один банан полностью покрывает нашу суточную потребность в калии.
Яйца
![7 полезных продуктов, которые стоит съесть на завтрак, чтобы похудеть 7 полезных продуктов, которые стоит съесть на завтрак, чтобы похудеть](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/767/7670216c5f9fb222264ed917dfcfcb65_cropped_510x340.webp)
Идеальный продукт для завтрака: в них много белка, а значит, мы позже почувствуем голод и меньше съедим за обедом. А еще яичные желтки богаты витамином D, которого нам так не хватает в темное время года.
Черника
![7 полезных продуктов, которые стоит съесть на завтрак, чтобы похудеть 7 полезных продуктов, которые стоит съесть на завтрак, чтобы похудеть](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/ba4/ba4ebfcfe71489b5444f307d5af1ed61_cropped_510x340.webp)
Замороженные или свежие ягоды черники и голубики можно добавлять в овсянку или греческий йогурт – и худеть, а также поддерживать здоровье мозга и сосудов. Антиоксиданты, которых много в черных ягодах, очень полезны для здоровья и долголетия.
Чай
![7 полезных продуктов, которые стоит съесть на завтрак, чтобы похудеть 7 полезных продуктов, которые стоит съесть на завтрак, чтобы похудеть](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/e90/e9085220bef5c8bd25e2cbf7197a56cb_cropped_510x340.webp)
Черный, зеленый, улун или даже просто мята и ромашка – любой вид чая помогает нам худеть. Антиоксиданты разгоняют метаболизм, аромат мяты снижает чувство голода, а ромашка помогает снижать стресс, из-за которого мы чаще всего набираем лишние килограммы.
Молоко
![7 полезных продуктов, которые стоит съесть на завтрак, чтобы похудеть 7 полезных продуктов, которые стоит съесть на завтрак, чтобы похудеть](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/4f2/4f27e861e22624629becc34284847e96_cropped_510x340.webp)
Во-первых, полезные молочные жиры помогают поддерживать необходимый баланс полезных веществ и высокую скорость метаболизма. А, во-вторых, в молоке много белка, который необходим нам, чтобы поддерживать чувство сытости и при этом реже перекусывать.
Тосты из цельнозернового хлеба
![7 полезных продуктов, которые стоит съесть на завтрак, чтобы похудеть 7 полезных продуктов, которые стоит съесть на завтрак, чтобы похудеть](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/d2a/d2a43509aafcac599f55741395d01e37_cropped_510x340.webp)
Любите тосты и горячие бутерброды? У нас для вас хорошая новость: если делать их на основе цельнозернового хлеба, фигура не только не пострадает, но и улучшится. Клетчатка, которой много в таком хлебе, просто необходима для похудения.