Фитнес для ленивых
Вы собирались спать, но вспомнили, что за день так и не нашли времени для зарядки? Сделайте хотя бы одно простое упражнение!
![Фитнес для ленивых Фитнес для ленивых](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/1a7/1a7652cd5f77676de2ed92bfbba6d9f2_ce_225x225x0x0_cropped_510x340.webp)
Элементарное упражнение, которое задействует мышцы пресса, рук, ног, задней поверхности бедра, спины и одновременно дает эффект растяжки, — мечта работающей мамы. Даже если в течение дня у вас нет ни одной свободной минуты, найдите пару минут перед сном.
Шаг 1
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/074/0741dacc42f8edf8cacdbe91ddc8425f_ce_650x433x0x0_cropped_510x340.webp)
Шаг 2
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/a0d/a0d9023035f55380b15301dca8013f58_ce_650x433x0x0_cropped_510x340.webp)
Шаг 3
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/89c/89c5a94f44d348474e578613dee6391e_ce_649x433x0x0_cropped_510x340.webp)