Наша суперпрограмма, которую составила для нас фитнес-блогер Татьяна Федорищева, рассчитана на занятия пять раз в неделю. Посмотрите, как делать упражнение планка, и повторяйте одну из планок каждый будний день, а в выходные — перерыв!
5 видов планки для безупречной фигуры
5 минут в день — и у вас будет шикарный пресс, рельефные руки, подтянутые бедра и аппетитная попа!
Планка на одной руке
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Боковая планка на одной ноге
Планка лицом вверх
«Звезда»
Исходное положение:
Планка в движении
Благодарим за помощь фитнес-центр Janinn Fitness в организации тренировки и проведении съемки, Татьяну Федорищеву — фитнес-блогера, фотографа Дмитрия Федорищева.
Загружаем