На работу, в магазин, в гости — не поленитесь и пройдите две-три остановки автобуса пешком (мы помним, что карантин, это на будущее). Ходьба – прекрасный, доступный каждому способ поддерживать себя в форме. Вы будете удивлены, но зачастую на ожидание транспорта и поездку мы тратим столько же, сколько на пешеходную прогулку. А еще раз удивитесь в конце месяца, когда поймете, что добавленный ежедневный пеший маршрут всего-то на пару километров способен творить чудеса с животиком.
5 способов влезть в старые джинсы, не посещая спортзал
В жизни может быть много разных ситуаций, когда посещать спортзал некогда, не на что или просто запрещено. А бывает, можно всё, но вам неловко заниматься физическими упражнениями на глазах у посторонних людей? Оглянитесь: спортзалом может служить любое место и любая ситуация в нашей жизни. Незаметными для себя способами мы можем сбрасывать сотню-другую калорий каждый день.
fotoimedia / Ingram
Прогулка, уборка и ещё три секрета стройности.
Содержание
Ножками-ножками, сама-сама
Больше слов и больше движения
Знаете ли вы, что стоя мы сжигаем на 50% больше калорий, чем сидя? В следующий раз, когда будете общаться с подругами или родственниками по телефону, вставайте и ходите по комнате, а не сидите в кресле. Кстати, принимать пищу тоже можно стоя, глядя в окно, например. Это очень эффективно6 поверьте! Особенно если после этого сразу не садиться, а погулять по квартире хотя бы 10 минут.
Откажитесь от лифта
Хотя бы через раз ходите по лестницам пешком. Даже если вы живете или работаете на 14 этаже и вас пугает перспектива восхождения, вы всегда можете спускаться. Это тоже нагрузка на мышцы ног. Люди покупают специальные фитнес-тренажеры в виде ступенек, в то время, как ступеньки бесплатно просят вас «пройди по мне» на каждом шагу.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Перед телевизором
Хотя каждой клеточкой вы активно сопереживаете происходящему на экране, мышцы в этот момент практически бездействуют. Нет, мы сейчас не про мышцы челюстей, есть за просмотром вредно.
Почему бы не перелечь с дивана на пол и не смотреть телевизор, потягиваясь и меняя позы? Растяжка мышц снимает стресс, и, как бы парадоксально это ни звучало, лежать на твердом полу затратнее по калориям, чем сидеть на мягком диване.
Домашняя уборка
Далеко не для всех это любимое занятие, поэтому попробуйте получить удовольствие от осознания, что вы попутно занимаетесь легким фитнесом. Протирая пыль, наклоняясь и разгибаясь, отжимая тряпки руками, вы тренируете мышцы совершенно бесплатно, но дома, а не под руководством тренера.
Загружаем