Шаг 1: Встаньте прямо, ноги вместе, вес на правой ноге, колено слегка согнуто. Наклоняйтесь вперед, поднимая левую ногу, пока тело не станет параллельно полу.
4 упражнения, которые помогут вам выглядеть моложе
Они не предотвратят появление морщин не помогут вспомнить, куда вы положили ключи. Но ваше тело станет подвижнее и энергичнее, словно вы сбросили 10 лет.
1. Тонизируем все тело
Шаг 2: На напряженных мышцах живота и правой ноги вернитесь в исходное вертикальное положение, не касаясь левой ногой пола.
Сделайте три подхода по 10 повторов. Повторите для другой половины тела.
2. Укрепляем колени
3. Укрепляем мышцы спины и пресса
4. Укрепляем мышцы тазового дна
По материалам