Комплекс необходимо делать 2−3 раза в неделю.
4 эффективных упражнения для плоского живота. Коврик не потребуется
Переживаете, что у вас фигура-яблоко? Довольно груши околачивать, гантели в зубы и вперед!
Выполняйте три-четыре подхода к каждому упражнению, с перерывами между подходами по 30 секунд, чтобы восстановить дыхание.
1. БОКОВЫЕ НАКЛОНЫ С ГАНТЕЛЯМИ
За один подход 10 наклонов в каждую сторону.
2. БОКОВЫЕ ПОВОРОТЫ С ПРЯМОЙ СПИНОЙ
За один подход 10 поворотов в каждую сторону.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
3. ДИАГОНАЛЬНОЕ СКРУЧИВАНИЕ
За один подход 10 повторов на каждую сторону.
4. ДИАГОНАЛЬНОЕ СКРУЧИВАНИЕ С РАЗВОРОТОМ
За один подход 10 повторов на каждую сторону.
По материалам womenshealthmag.com
Загружаем