Свое название термин «белый шум» получил по аналогии с белым светом. Если второй, как известно из физики, является сочетанием всех цветов спектра, то первый – это смесь звуков, воспроизводимых одновременно на всех частотах, которые воспринимает наше ухо. Он напоминает статичный звук от ненастроенного радио или телевизора.
Работает ли «белый шум» и как он действует на ребенка?
Звук работающего фена, пылесоса, стиральной машины или даже вытяжки – какими необычными средствами только не пользуются родители, чтобы продлить сон младенца. Но действительно ли «белый шум» обладает усыпляющими свойствами или это очередная выдумка маркетологов?
Getty Images
Что такое «белый шум»?
Подобный равномерный шум, идущий фоном, не содержит никакой информации, поэтому через какое-то время человек перестает его замечать. В быту мы часто с ним сталкиваемся, невольно слушая работающий фен, пылесос или звуки уличного транспорта.
К белому шуму также относятся природные звуки, такие, например, как шелест листвы и журчание реки. На взрослых белый шум действует по-разному – кого-то успокаивает, кому-то, наоборот, мешает заснуть. А вот слуху младенцев, по мнению экспертов, он всегда приятен.
Секрет белого шума и сон малыша
Монотонный гул напоминает малышу звуки, которые он постоянно слышал, находясь в животе у мамы. Как и другие ассоциации, связанные с этим периодом комфорта и полной защищенности, такие, например, как вода и приглушенный свет, белый шум помогает младенцу расслабиться и быстрее заснуть. Особенно эффективно он работает в первые 12 недель новорожденного. Но это не значит, что нельзя попробовать его использовать и позже.
Польза белого шума
Считается, что лучше всего белый шум может помочь в следующих ситуациях:
- При прерывистом, коротком сне ребенка, когда он просыпается каждые 20-25 минут в конце цикла сна.
- При наличии отвлекающих звуков. Например, громкая речь, крики других детей или музыка с улицы.
- При перевозбуждении. Если у малыша было слишком много впечатлений (например, вы ходили к врачу) и он никак не может успокоиться, белый шум поможет избавиться от лишнего напряжения.
- В путешествии – непосредственно в дороге или на новом месте. Некоторые дети очень чутко реагируют на любые перемены и им сложно заснуть вне привычной обстановки. Белый шум позволит им быстрее расслабиться.
- Для маскировки. При возникновении резких звуков, незнакомых ребенку, таких как петарды (особенно актуально в новогоднюю ночь) или ремонт у соседей, белый шум – это способ отвлечь малыша и успокоить.
Правила использования белого шума
Существует много онлайн приложений с белым шумом, музыкальные плейлисты на самых разных ресурсах и даже музыкальные игрушки/ночники. Какой источник выбрать, родители могут решить сами.
- Самое правильное – включать белый шум непосредственно перед засыпанием малыша. Таким образом можно сформировать ритуал сна, когда определенный звук будет ассоциироваться у ребенка с периодом отдыха.
- На время дневного сна белый шум можно оставить. Особенно для детей с прерывистым и коротким циклом сна. А вот на ночь лучше включать белым шум минут на 20-30 – не больше.
- Подводные камни. Самое важное при использовании белого шума – это правильно настроить громкость. Слишком громкий звук может отрицательно сказаться на развитии слуховых рецепторов малыша.
- Не стоит располагать источник белого шума ближе, чем 1 метр от ребенка. И не рекомендуется класть музыкальные игрушки прямо в детскую кроватку, как часто делают в рекламе.
- И пусть ночью ребенок спит без белого шума, чтобы приобрести навык спать в тишине.
Белый шум определенно работает, но это лишь один из многих способов помочь младенцу заснуть. Главное, чтобы малыш спал. А как именно вы этого добьетесь, не столь важно!