С экзистенциальной точки зрения марафон желаний — массовая попытка справиться с фундаментальными экзистенциальными данностями: тревогой, неопределённостью, одиночеством, свободой и конечностью жизни. Когда мы сталкиваемся с этими непростыми переживаниями, возникает соблазн найти простой и понятный рецепт. Марафон предлагает такой: «Счастье — это следующий шаг. Купи этот курс, достигни цели, стань "лучшей версией себя" — и тревога уйдёт».
Феномен марафонов желаний: почему, гоняясь за счастьем, мы чувствуем себя несчастными и что можно изменить
Популярные марафоны желаний играют на самой уязвимой части человеческого бытия — нашем стремлении быть счастливыми. В какие ловушки мы сами себя заманиваем и почему всё равно чувствуем себя несчастными? Рассказывает (очень понятно) экзистенциальный психолог Анна Козлова.
GettyImages
Феномен «марафона желаний»
Обезболивающий нарратив. Он действует, потому что...
- Снимает с нас бремя свободы и ответственности. Вместо того чтобы искать собственный, уникальный смысл в этой жизни, мы получаем готовый маршрут: просто пройди его, и будет тебе счастье. Не нужно думать, что делать, никаких сомнений и мук выбора, метода проб и ошибок, делай так, так и так. И на такой подход легко «подсесть».
- Создаёт иллюзию контроля. Перед лицом экзистенциальной тревоги, вызванной пониманием, что многое в жизни происходит помимо нашей воли, «марафон желаний» даёт нам список конкретных действий. Выполняй пункты — и обретёшь контроль над своей судьбой. Это успокаивает, даёт ощущение опоры, но на самом деле это иллюзия, сказка, в которую так хочется верить. Чтобы прилетел волшебник на голубом вертолете...
- Откладывает встречу с собой. Самый страшный вопрос, который может задать себе человек, не «кто я?», а «а что, если я сейчас — это уже не я?» Бег по кругу желаний позволяет постоянно быть в проекции будущего, не встречаясь с настоящим собой, со своими ограничениями, одиночеством и, что парадоксально, со своим же потенциалом, возможностями здесь и сейчас.
Как говорил Эрих Фромм: «Счастье — это не какой-то дар богов, а результат собственных усилий человека в процессе его жизни». Но ключевое слово здесь — «процесс», а не «финишная прямая». Марафоны же подменяют процесс жизни достижением внешней цели.
А счастья так и нет...
Почему же, гоняясь за счастьем, мы чувствуем себя несчастными? Здесь мы подходим к главному парадоксу: счастье не может быть прямой целью. Оно является побочным продуктом осмысленной жизни, проживаемой полно и аутентично. И об этом говорят психологи в разных подходах и модальностях.
Представьте, что вы пытаетесь уснуть. Чем больше вы стараетесь, тем сложнее у вас получается погрузиться в сон. То же самое со счастьем. Чем активнее мы к нему стремимся, тем больше оно от нас ускользает. Именно в эту ловушку попадают те, кто постоянно проходят марафоны желаний.
Ещё один важный момент — трактовка наших желаний и их корректировка. Важно не просто сформулировать «Я хочу миллион долларов», а объяснить себе, зачем это нужно, что вы будете с ним делать, как он изменит вашу жизнь. Иначе не понять ценность предпринимаемых шагов.
Мы отказываем ему в праве быть достаточным, привлекательным, интересным. Мы говорим себе: «Это лишь подготовка, а настоящее счастье будет потом, когда всё будет идеально». Но «потом» никогда не наступает, потому что на его месте снова оказывается «сейчас», которое мы снова обесцениваем, недооцениваем или просто не можем разглядеть, прочувствовать.
На самом деле в марафонах желаний есть и много полезных упражнений. Например, провести генеральную уборку пространства. Причём разобраться не только в помещении,где вы живёте, а «почистить» также компьютер и телефон. Уборка сама по себе не сделает нас счастливее, но органи зованное пространство даёт нам ощущение контроля — всё ложится по полочкам. Составление списка желаний — тоже хорошая практика. Если анали зировать их и приоритизировать. Это помогает выстроить алгоритм действия — от воображения к реальным шагам.
Как перестать гнаться и начать чувствовать?
Здесь на помощь приходят практики, возвращающие нас к контакту с настоящим и с самими собой.
1. Упражнение «здесь и сейчас»
Это просто и действенно. В любой момент спросите себя:
- что я сейчас чувствую? (Не «что я должен чувствовать?», а что чувствую на самом деле — может быть, усталость, раздражение, лёгкую грусть);
- что я сейчас вижу, слышу, ощущаю телом? (Ощущение чашки в руках, звук за окном, складки на одежде).
Это упражнение возвращает вас из гонки за будущим в реальность настоящего момента, которая всегда богаче и сложнее любых фантазий.
2. Практика благодарности как осознания
Не как механического списка «за что я должен быть благодарен», а как внимательного взгляда на свою жизнь. Что в вашей жизни прямо сейчас является свидетельством того, что вы живы, что вы можете чувствовать, дышать, любить? Это может быть вкус еды, воспоминание о дружеской поддержке, даже возможность грустить. Это смещает фокус с «чего у меня нет» на «что есть в моей жизни».
3. Диалог со своими ценностями
Вместо вопроса «что мне нужно сделать, чтобы стать счастливым?» задайте себе другие вопросы:
- что для меня по-настоящему важно в жизни? (Не «что должно быть важно?», а что отзывается в вашей душе);
- как бы я прожила этот день, если бы он был последним? (Это не про драму, а про очищение взгляда от наносного);
- когда я чувствовала себя по-настоящему живой, настоящей?
Счастье — это не пункт назначения, а способ путешествия. Это не состояние постоянной эйфории, а глубокое, порой даже трудное, но аутентичное переживание собственной жизни во всей ее полноте. Как писал Виктор Франкл, прошедший ужас концлагерей: «Счастье подобно бабочке. Чем больше ловишь его, тем больше оно ускользает. Но если вы перенесёте своё внимание на другие вещи, оно придёт и тихонько сядет вам на плечо».
И в завершение приведу ещё одну цитату психолога Ирвина Ялома: «Отсутствие сожалений — это одно из определений счастья». Она из интервью, где Ялом объяснял, что чувствует себя счастливым на склоне лет именно потому, что мало о чём жалеет. И даже если вы прошли марафон желаний, то, возможно, именно сейчас стоит задуматься о том, что действительно важно для вас, о чём вы не будете сожалеть в будущем.