Готовьте сани: 6 гаджетов для активного отдыха и занятий спортом зимой
![Готовьте сани: 6 гаджетов для активного отдыха и занятий спортом зимой Готовьте сани: 6 гаджетов для активного отдыха и занятий спортом зимой](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/565/56558840cbf51b5382c310d613f523da_ce_2118x1412x2x0_cropped_510x340.webp)
Держите ноги в тепле, а руки — тоже в тепле
Не зря говорят: холодные руки — горячее сердце. Это выражение особенно актуально в зимний период. Но даже обладателям самого горячего сердца стоит беречь руки от мороза. Во время лыжных прогулок по заснеженному лесу или развлечений на катке можно воспользоваться портативной грелкой для рук.
![Нужна лишь небольшая остановка: сделать пару глотков из термокружки, согреть руки при помощи гаджета — и снова в путь. Нужна лишь небольшая остановка: сделать пару глотков из термокружки, согреть руки при помощи гаджета — и снова в путь.](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/125/125f1aa6eb9fe22f49316429d15c91f1_cropped_510x510.webp)
А если вы все-таки стали замерзать к концу дистанции — хорошенько отогрейтесь дома! Горячий душ, скраб с перцем или имбирем и постельное белье с электроподогревом — и это лишь часть приятных процедур, чтобы наутро не думать о простуде.
Чай, кофе? Глинтвейн!
Умные бутылки уже стали очень популярны среди любителей летних пикников. Но они могут пригодиться и зимой. Вокруг нехватка солнца и витамина D, а в бутылке — целая куча ультрафиолета, очищающего воду от бактерий.
![Если любите выезжать за город, можно приготовить с собой облепиховый чай, кофе с корицей, или даже глинтвейн — вдруг прогулка будет долгой. Если любите выезжать за город, можно приготовить с собой облепиховый чай, кофе с корицей, или даже глинтвейн — вдруг прогулка будет долгой.](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/67b/67b3a161312b9e5875b47e5c0d202d11_cropped_510x510.webp)
Любимые зимние напитки можно брать с собой в умных бутылках-термосах — так тепло будет сохраняться всю дорогу, а емкость сама напомнит, что стоит сделать остановку и согреться.
Когда под рукой горячий напиток, новые места не страшны: вместо знакомого парка у дома выбирайте загородный лес или отправляйтесь на машине за город. Теплая компания, непромокаемая обувь и перекус в бардачке — вот, кажется, без чего точно не представить комфортной и активной зимней прогулки.
Теплые фотокарточки
А как насчет других зимних хобби? Представьте: вы пришли на каток с подругой или другом и в попытках сделать идеальную зимнюю фотографию совершенно забыли о тепле. Пальцы уже окоченели, но вы продолжаете жать на кнопку, чтобы поймать «ту самую» улыбку или сделать наиболее удачный кадр в движении.
![Чтобы добиться идеального фото без лишних нервов, можно надеть фото-перчатки, на покрытие которых реагирует сенсорный экран. Чтобы добиться идеального фото без лишних нервов, можно надеть фото-перчатки, на покрытие которых реагирует сенсорный экран.](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/6da/6da36adf0e0471d0ee18c448c7250828_cropped_510x510.webp)
Чтобы создать волшебные предновогодние кадры, нужно только вырваться ненадолго из рутины. Модный спортивный лук, эффектный пируэт — и кадр с праздничным настроением готов. Воспоминания обязательно сохранятся в фотопленке, а руки — в тепле.
При чем здесь морковки?
Зима — пора оверсайз-свитеров и пуховиков. Фигура постоянно оказывается скрытой под слоями одежды. Кажется, можно расслабиться и вспомнить о спорте весной. Однако двигательная активность нужна не ради красивого силуэта, а для эмоциональной разрядки и позитивного самоощущения. Убедить себя проводить время активно даже зимой поможет система поощрений — «морковки», встроенная во многие гаджеты.
![С помощью умных часов или фитнес-браслета можно следить за динамикой своей активности и получать виртуальные вознаграждения за улучшение результата. С помощью умных часов или фитнес-браслета можно следить за динамикой своей активности и получать виртуальные вознаграждения за улучшение результата.](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/10e/10e00607edf507a1c9d4c00b93bf2abc_cropped_510x666.webp)
Кроме того, можно посоревноваться с другими пользователями. Чем активнее мы тренируемся, тем больше виртуальных «морковок» мы получаем. Эти небольшие вознаграждения вызывают выброс дофамина, заставляя наш мозг хотеть снова и снова достигать новых высот. Главное — не увлечься соревнованием и не превратить заботу о теле в бесконечную погоню за поощрением.
С любовью к каждой мышце
Спортзал — традиционный способ поддерживать себя в форме независимо от погодных условий. Однако мышечная нагрузка куда безопаснее летом: разгоряченному телу не страшен прогретый солнцем воздух. Ситуация меняется в холодную пору: резкая смена температуры шокирует кровеносную систему и может даже навредить здоровью. Кроме того, молочная кислота из-за прогулки по холоду рассеивается гораздо дольше и заставляет мышцы «ныть».
![Домашние перкуссионные массажеры улучшают циркуляцию крови, рассеивают молочную кислоту и ускоряют процесс регенерации тканей. Домашние перкуссионные массажеры улучшают циркуляцию крови, рассеивают молочную кислоту и ускоряют процесс регенерации тканей.](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/739/7393435c8f745f660c6af62b88bf906b_cropped_510x591.webp)
Во время каждого похода в зал нужна растяжка. Всего несколько минут в начале и в конце тренировки помогают предотвратить травмы. Для восстановления полезны и расслабляющие массажи. Ручной или аппаратный — все исходя из ваших предпочтений. Можно попробовать и домашний массаж. Это подойдет тем, кому не хватает времени на процедуры в салоне. А завершить процедуру можно теплой ванной или обертыванием.
Напоследок — (не)много релакса
Когда, как не зимой, стоит задуматься о посещении спа? Бассейн с джакузи и сауна — несомненно, лучшее сочетание для холодной погоды. Если плавание формирует красивую осанку и укрепляет мышечный корсет, то лимфодренаж в джакузи убирает отеки и снимает хроническую усталость, особенно ощутимую в зимний период. А сопроводить поход в бассейн можно чашкой чая или протеиновым коктейлем, которые лучше всего пить, глядя на заснеженную улицу из окна.
![Современные наушники позволят не только наслаждаться любимыми композициями, но и ответить на рабочие звонки прямо из сауны: наушники устойчивы к высокой температуре и оснащены влагоотталкивающим микрофоном, чтобы вы всегда оставались на связи. Современные наушники позволят не только наслаждаться любимыми композициями, но и ответить на рабочие звонки прямо из сауны: наушники устойчивы к высокой температуре и оснащены влагоотталкивающим микрофоном, чтобы вы всегда оставались на связи.](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/0fa/0fa300601fe1622a27adfb28a2f3e0f3_cropped_510x402.webp)
В аква-зоне не обойтись без водонепроницаемых гаджетов. В спа-комплексах зачастую звучит расслабляющая музыка, но, вместо ненавязчивых монотонных мелодий, куда приятнее слушать собственный плейлист. Неожиданным решением может стать водонепроницаемый плеер — он был разработан для профессиональных пловцов, но со временем распространился и среди любителей спа. На портативном плеере можно пользоваться любым привычным музыкальным сервисом.