Растения для сна: 10 комнатных цветов для спальни, которые помогут выспаться

Мы постарались выбрать лучшую десятку цветов, которые стоит держать в спальне для крепкого сна.

Многие любят тещин язык или, как еще называют сансивиерию — щучий хвост, потому что за этим растением не нужно ухаживать. Но еще одним огромным преимуществом является его место в списке лучших растений, идеальное для спальни и очищающих воздух, составленном НАСА. У нас, к слову, есть отдельная статья о неприхотливых растениях, которые можно надолго оставлять без присмотра.

Было доказано, что сансевиерии фильтруют бензол, формальдегид, трихлорэтилен, ксилол и толуол. Это также одно из немногих комнатных растений, которое ночью преобразует углекислый газ в кислород, что большинство комнатных растений делают только днем. Повышение качества воздуха приведет к улучшению сна, особенно если вы склонны к аллергии.

Аглаонема выделяет большое количество кислорода и удаляет такие химические вещества, как формальдегид и бензол. Кроме того, это растение для сна очень легко выращивать, поскольку оно любит закрытые помещения с недостаточным солнечным или флуоресцентным освещением.

Если вы склонны к сильным сезонным аллергиям по ночам и нарушениям сна, вам может помочь растение английский плющ. Исследования показывают, что это растение в спальне способно уменьшать количество плесени и экскрементов пылевого клеща в воздухе, делая воздух чище и облегчая симптомы астмы.

Только убедитесь, что плющ находится в недоступном для домашних животных и детей месте, поскольку при попадании в организм оно может вызвать легкие симптомы отравления.

Если вы когда-нибудь нюхали эфирное масло лаванды и автоматически чувствовали, как исчезают ваши заботы, вы поймете, почему это ароматное растение попало в список лучших от бессонницы. Вырастить лаванду в горшке вы сможете благодаря нашим советам.

При достаточном освещении лаванду можно легко вырастить в помещении. Ее листва и цветки полны душистых масел, которые, как было доказано, помогают людям расслабиться, улучшают настроение и вызывают сонливость. Однако, если выращивание лаванды невозможно, например, зимой, вы все равно можете получить крепкий сон, используя сушеные листья под подушкой для «небольшой ароматерапии».

Еще один прекрасный очиститель воздуха, золотистый потсос получил популярность как растение для сна, потому что за ним очень легко ухаживать. Он не требует слишком много света, к тому же красив.

Постос с удовольствием образует каскад в подвесном плантаторе, или вы можете приучить его взбираться на шпалеру или моховой столб.

Это легкое в уходе вьющееся растение с яркими зелеными листьями в форме сердца особенно эффективно поглощает формальдегид из воздуха в помещении, как утверждают любители комнатного цветоводства.

Сухой воздух в помещении может быть причиной множества заболеваний, включая респираторные проблемы, боли в горле, простуду и даже кожные высыпания. Комнатные растения помогают поддерживать, а в некоторых случаях и повышать уровень влажности за счет выделения водяных паров во время транспирации. Филодендрон сердцелистный также создает атмосферу джунглей и отлично подходит для спален с особенно высокими потолками.

Доказано, что папоротники фильтруют формальдегид, ксилол и толуол, облегчая дыхание во время сна. Этот красивый вид характеризуется ярко-зелеными листьями с волнистыми краями и процветает во влажной среде, поэтому не забывайте его опрыскивать. Он оказывает огромное влияние на загрязнение воздуха в помещении, поэтому его просто необходимо иметь в своем доме.

Это растение фильтрует воздух, способствуя крепкому сну, и производит множество саженцев или «детенышей», которые можно отделить от материнского растения и подарить друзьям или запастись ими для дополнительной очистки воздуха.

Жасмин помогает снять чувство тревоги, что может привести к более спокойному сну и избавить от бессонницы . Кроме того, приятный аромат действует как естественный освежитель воздуха.

Если у вас довольно большая спальня или пустой угол, заполните его этой звездчатой жасминовой лианой с темно-зелеными листьями и сезонными белыми цветами. Или вы можете купить небольшой горшок для прикроватной тумбочки.

Спатифиллум не только впишется в любой стиль оформления спальни, но и поможет вам спокойнее спать, очищая комнату от загрязняющих веществ, таких как формальдегид и бензол.

Это не требующее особого ухода растение лучше всего растет при ярком, непрямом солнечном свете. Как и английский плющ, он может быть ядовит, если его съесть, поэтому держите его подальше от пушистых друзей или маленьких детей.

По мнению астронавтов, растения в вашей комнате улучшают сон. Энергия растений может быть полезна всем, независимо от того, находитесь ли вы в открытом космосе или на Земле.

Представьте, что вы находитесь в глубоком космосе, и вам не на что смотреть, кроме мигающих огней командного центра и неба, усеянного далекими звездами. Без рассвета или сумерек, которые можно с нетерпением ждать, заснуть будет трудновато.

К тому же, будучи единственным, кто там находится, вероятно, будет немного одиноко. Вот тут-то и приходят на помощь растения.

Космонавт Валентин Лебедев говорил, что растения на космической станции «Салют» были для него как домашние животные. Он специально спал рядом с ними, чтобы смотреть на них перед сном.

Он не единственный. Почти каждая космическая программа использовала оранжереи для улучшения условий жизни своих астронавтов.

Растения могут быть полезны для физического и психического здоровья различными способами. Новые исследования, проведенные в Университете Бейханг в Пекине, известном также как Пекинский университет аэронавтики и астронавтики, показывают, что наличие всего нескольких комнатных растений в вашем доме может также помочь вам лучше спать.

Согласно новому исследованию, общение с растениями перед сном может помочь улучшить качество сна людям, живущим в изолированных условиях, в том числе в открытом космосе.

Исследование может оказать значительное влияние на то, как будущие космические программы структурируют жилые помещения для астронавтов, и может привести к тому, что в будущем растениям будет уделяться больше внимания.

Цвет частично отвечает за успокаивающее свойство растений. В ходе исследования участников попросили пообщаться с растениями в своей комнате перед сном. Исследователи изучили влияние трех различных видов растений:

Исследователи взяли образцы слюны и наблюдали за сном участников, придя к выводу, что зеленые растения (кориандр и земляника) оказали наиболее положительное влияние на циклы сна и эмоциональное состояние участников.

Это говорит о том, что зеленый цвет растений оказывает успокаивающее действие.

Исследование также показало, что аромат съедобных растений, таких как кориандр и земляника, может помочь в регулировании настроения и расслаблении. Результаты показали, что эмоции и сон тесно связаны между собой.

Предыдущее исследование поддерживает эту теорию, предполагая, что аромат натуральных растений и цветов может помочь регулировать нервную систему и помочь быстрее заснуть.

Это одна из причин, по которой ароматерапия используется для улучшения качества сна. Другие исследования показали, что запах некоторых съедобных растений может даже повысить уровень дофамина, также известного как гормон счастья.

Исследователи обнаружили, что всего 15 минут общения с зелеными растениями могут помочь:

Все эти факторы в сумме обеспечивают более крепкий и спокойный сон, помогая вам проснуться бодрым и отдохнувшим.

Вы получите максимальную пользу от своих домашних растений, если будете держать их в комнате, где вы спите. Существуют также способы, с помощью которых вы можете усилить их улучшающие сон свойства.

Помимо того, что растения находятся в вашей комнате, вы также можете попробовать общаться с ними, особенно перед сном. Это можно сделать, поливая их, прикасаясь к ним или вдыхая их запах.

Старайтесь проводить с растениями 15 минут перед сном, это поможет вам чувствовать себя спокойнее, особенно если у вас был напряженный день.

Уход за растениями может стать одной из форм двигательной медитации, когда вы мысленно переходите от растения к растению, поливая и подрезая его.

Вы также можете использовать свои растения как часть медитативной практики перед сном. Даже такое простое действие, как провести рукой по листу и почувствовать его аромат, может стать формой медитации. Особенно хорошо для этого подходят ароматические травы и герань.

Вы также можете попробовать посидеть с закрытыми глазами и поразмышлять о своих растениях. Обратите внимание на то, какие мысли и ассоциации приходят вам в голову.

Один из самых простых способов получить пользу от своих растений — это выделить время в своем дне, чтобы посмотреть на них. В идеале это должно быть вечером перед сном, но полезно в любое время суток.

Исследования Сычуаньского сельскохозяйственного университета показали, что простое созерцание бамбука в течение 3 минут может оказать расслабляющее действие на взрослых людей, помогая снизить кровяное давление и тревожность.

Целый ряд домашних растений может быть полезен для вашего здоровья. Согласно новому исследованию, лучшие растения для улучшения качества сна включают:

Всего одно небольшое растение в вашей спальне может помочь вам чувствовать себя спокойнее и лучше спать. Сила растений — это то, чем мы все можем воспользоваться, будь вы в открытом космосе или здесь, на Земле.