«Если хочешь быть здоров»: Танцы на пилоне и другие спортивные увлечения звёзд

Альбина уверена, что каждый человек сам формирует тело мечты: «Главное – осознанность во всем: правильный режим сна, приемы пищи не на бегу. Мне подходит интервальное питание, спорт, воздух», — рассказывала Джанабаева подписчикам. Артистка предпочитает белковую пищу, термически обработанные овощи, зелень, воду и травяные чаи. Альбина отказалась от хлеба, сахара, соли и сырых овощей.

Агата Муцениеце воспитывает вместе с Павлом Прилучным двоих детей, рождение которых не отразилось на изящной фигуре артистки. Актриса поддерживает спортивную форму регулярными тренировками. Агата не скрывает, что иногда ей нелегко найти силы на физическую активность. «Самое трудное в тренировке — это подняться с дивана и прийти на нее», — отметила однажды Муцениеце.

Актриса с 2015 года занимается акробатическими танцами на пилоне. «Фитнес мне кажется невыносимо скучным, да и трудно себя заставить на него пойти. А крутиться на пилоне пусть и тяжело, но эффективно: даже если ты не выполняешь упражнения в полную силу, все равно мышцы работают. Результат я увидела через несколько занятий, а потом появился азарт — захотелось добиться успехов», — рассказывала Агата.

Александр Малинин ведет активный образ жизни и часто проводит свободное время в длительных велопрогулках. Артист не устает пропагандировать здоровый образ жизни: «Летом я с большим удовольствием езжу на велосипеде, а зимой занимаюсь йогой и бегом на кардиодорожке», — рассказывал музыкант.

60-летний певец может легко преодолеть за день на велосипеде 70-80 километров. Несколько лет назад Александр уговорил супругу разделить его увлечение. Эмма впервые освоила велосипед и уже после первых тренировок почувствовала себя уверенно. Артист сам провел для жены занятия по маунтинбайку – вождению велосипеда в экстремальных условиях.

Елена Летучая предпочитает активный отдых. Телеведущая регулярно плавает в бассейне, занимается фитнесом, совершает длительные пешие прогулки. Елена отлично управляется с серфбордом, уверенно скользя по водной поверхности. Во время отпуска Летучая уделяет сёрфингу несколько часов в день. Елена также серьезно увлекается мотоспортом – в конце 2018 года она проехала вместе с мужем по Европе более 1900 километров, причем большую часть времени сама вела мотоцикл.

Телеведущая внимательно следит за рационом, придерживаясь принципов правильного питания. Елена избегает жирных, острых, жареных и пряных блюд, а также солений и копченостей. По словам Летучей, такая пища раздражает желудочно-кишечный тракт. Елена рекомендует всем поклонникам пройти тесты на непереносимость лактозы, глютена, фруктозы и других компонентов и с помощью диетологов перестроить рацион в случае выявления проблем.

Виктория Дайнеко занимается боксом с 2013 года. По словам певицы, именно этот спорт лучше всего подходит ее характеру: «Я не люблю йогу: не могу быть спокойной, эти непонятные позы, непонятные названия. Я достаточно эмоциональный человек. На боксе чувствуешь себя очень бодро: твое тело всегда в тонусе, мышцы тоже в тонусе, но в то же время все ненужное выкидываешь из головы и оставляешь на ринге».

В 2015 году Виктория стала матерью. Вскоре после родов артистка вернулась на ринг. В первые месяцы жизни дочери у Дайнеко почти не оставалось времени на бокс. Певица не унывала, считая, что ребенок – отличная замена спорту и диетам. Когда девочка подросла, Виктория восстановила график тренировок. Певица следит за питанием, но категорически отвергает диеты. При желании Виктория позволяет себе шоколад и другие десерты, но старается не есть за три часа до сна.

Валерия с 2005 года практикует йогу. Артистка регулярно демонстрирует поклонникам хорошую растяжку и мастерское владение телом. По словам певицы, благодаря йоге она ощущает себя в лучшей форме, чем в 17 лет: «Я лучше знаю свое тело, ощущаю себя более пластичной и сильной. Это уникальная школа саморазвития, которая не ограничивается сугубо физкультурной составляющей.

Артистка дополняет занятия йогой силовыми тренировками и выполняет с 5-килограммовыми гантелями три подхода по 15 повторений. Валерия охотно делится с подписчиками секретами красоты и отмечает, что при желании укрепить мышцы без наращивания объема нужно делать упражнения с минимальным весом или вовсе без него и выполнять большое количество повторений.

Ксения Собчак много лет всерьез практикует йогу и даже снималась для обложки специализированного журнала. Несколько раз телеведущая делилась в Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) фото, на которых запечатлена в различных асанах. Ксения практиковала Хатха- и Аштанга-йогу, а затем перешла к Дживамукти-йоге. «У меня были проблемы со спиной.

Поразительно, что с первого же занятия я почувствовала, что моя спина как-то иначе «дышит»... Втянулась, захотелось большего, стала читать книги по йоге, интересоваться философией», — делилась Ксения историей приобщения к занятиям. Телеведущая старается заниматься не менее четырех раз в неделю, а также регулярно медитирует.

Анна Семенович впервые опробовала верховую езду в 2015 году. Певица призналась, что лошади ее покорили: «Спорт и здоровый образ жизни — как раз для меня. Я в восторге от верховой езды. Было страшновато, но зато, когда у меня стало получаться, я была в восторге», — рассказывала артистка. Уже на первом уроке Семенович освоила езду рысью.

Анна признавалась, что ей не удается уделять конному спорту много времени, но она не теряет надежды исправить ситуацию: «Обожаю лошадей, моя мечта научиться круто кататься верхом, но на это никогда не хватает времени! Но я верю, что мечты сбываются и эта тоже сбудется, всему своё время». Тем не менее, обретенные навыки уже помогли Семенович во время съемок сериала «Гардемарины IV».

Максим Галкин старается даже в плотном рабочем графике выделить время для занятий спортом. Телеведущий регулярно плавает в бассейне, которым оборудован его замок в деревне Грязь, и посещает тренажерный зал. Летний отпуск в Юрмале приносит Максиму дополнительную радость – возможность длительных велосипедных прогулок. Галкин даже обзавелся профессиональной велоэкипировкой, приводя в восхищение поклонниц. Накачанный торс и крепкие ноги артиста, которые он регулярно демонстрирует в Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации), служат наглядным свидетельством активных тренировок.

Тина Канделаки не только руководит спортивным телеканалом «Матч ТВ», но и собственным примером приобщает россиян к активному образу жизни. Телеведущая регулярно проводит бесплатные оздоровительные занятия в парках Горького и «Зарядье». Тина занимается фитнесом, уделяет внимание силовым тренировкам и неизменно восхищает поклонников подтянутой стройной фигурой.

«Нет ни одной причины, чтобы не заниматься спортом, и много причин, чтобы регулярно приходить в спортзал. Спортивная нагрузка влияет на гормон роста, который отвечает за крепость костей, тестостерон — отвечающий за желание жить и добиваться результата, и, например, эстрадиол, который помогает женщине сжигать жиры и повышает её настроение», — уверена Канделаки.

Фото: блоги звёзд