Секреты стройности звезд
![Секреты стройности звезд Секреты стройности звезд](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/5f6/5f67a2dbd2ec59e0b0296abdf550824a_ce_600x400x0x0_cropped_510x340.webp)
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/e55/e5528cf9eaa645c14a5db02ba397abad_ce_460x652x0x0_cropped_460x652.webp)
Кристина Орбакайте (44)
Певица, актриса, мама троих детей. В свои 44 года Кристина Орбакайте выглядит великолепно: подтянутая, стройная. Певица не скрывает, в чем ее секрет. Ответ прост — регулярные занятия спортом.
«Не могу представить свою жизнь без спорта. Пока дочка в садике, я успеваю посвятить несколько часов тренировкам в фитнес-клубе», — говорит Кристина Орбакайте.
Обычно тренировка певицы начинается с комплекса силовых упражнений, рассчитанных на сжигание жира. Второй этап — велосипед. Кристина предпочитает cycling (сайклинг) — это вид аэробики, имитирующий велосипедную тренировку.
Еще Кристина Орбакайте регулярно занимается пилатесом и... танцует румбу. Латиноамериканские танцы — залог женственности и пластики. «Кроме того, я раз в неделю нахожу время для занятий bikram-yoga — комплекс из упражнений и специальной растяжки в жарком помещении, благодаря чему из организма выводится лишняя жидкость». И еще одно: певица не забывает плавать по часу в день в бассейне или в океане (в тот момент, когда она с семьей проживает в Майами).
Результат очевиден: Кристина Орбакайте смело может позволить себе наряды по фигуре.
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/0b1/0b1205768e500ab95af8c8ac31c07aba_ce_460x690x0x0_cropped_460x690.webp)
Наталия Лесниковская (33)
Актриса, звезда популярных телевизионных сериалов (среди них «Сестры по крови», «Пасечник», «Братья Карамазовы») Наталья Лесниковская тщательно следит за питанием, почти отказалась от соли и знает все о полезности специй.
«Как говорила героиня Людмилы Гурченко в фильме "Любовь и голуби", соль — это белая смерть. — Делится личным секретом Наталья. — Я практически полностью от нее отказалась, так же, как и от готовых соусов — майонеза, кетчупа, содержащих большое количество вредных красителей и консервантов. Вместо них активно использую в приготовлении блюд различные специи и пряности, которые привожу из путешествий. Они улучшают пищеварение и активизируют обменные процессы, а также повышают иммунитет.
Например, корица является отличным натуральным тонизирующим средством, куркума полезна для пищеварительной системы, шафран содержит серотонин — гормон радости. Каждое утро я начинаю со стакана теплой воды с имбирем, в котором так много витаминов и микроэлементов. Этот напиток «запускает» работу организма и восстанавливает его защитные функции».
Также Наталья Лесниковская сказала твердое нет всем сладким газированным напиткам. Летом актриса старается выпивать не менее двух литров чистой негазированной воды.
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/7e0/7e0007ba5e4ee50383605d9b6a0eb288_ce_460x619x0x0_cropped_460x619.webp)
Ирена Понарошку (32)
Телеведущая Ирена Понарошку активно голосует за здоровый образ жизни. Она вегетарианка, занимается йогой, уделяет время кардио-тренировкам, регулярно ходит на сеансы оздоровительного массажа. Недавно полностью отказалась от сахара и кофе, хотя, признается, что пока еще случаются кофейные срывы, но она работает над собой.
Ирена Понарошку питается дробно и часто. Носит перекусы в специальном ланч-боксе. «С некоторых пор без еды я из дома не выхожу. Я ем строго каждые 3−3,5 часа, иногда позволяю между приемами пищи фруктовый перекус (через час-полтора после завтрака или обеда). И чтобы замотивировать вас на регулярное питание, вот вам информация от моего доктора аюрведы: прыщи на скулах и щеках чаще всего результат длительных перерывов между приемами пищи».
О пользе массажа телеведущая говорит так: «Я делаю массаж не только для того, чтобы похудеть и подтянуться, а для состояния кожи (лимфодренаж), для настроения, для легкости. Да и психологи говорят, что женщинам обязательно нужно делать массаж, чтобы поддерживать уровень эндорфинов, от которых зависит и уровень счастья, и наша привлекательность, и сексуальность, в конце концов!»
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/3da/3da7e04ce14a581bcf35ffc0b60c008e_ce_460x636x0x0_cropped_460x636.webp)
Поля Полякова (31)
Актриса Поля Полякова, полюбившаяся многим из нас по телефильму «Закрытая школа», вернулась к прежним формам после беременности. Ей удалось похудеть на 27 килограмм. И все благодаря белковой диете.
«Побороть лишние килограммы мне помогла белковая диета. Ее суть в чередовании белковых продуктов (яйца, морепродукты, рыба) с белками и овощами. Но любая диета эффективна только в сочетании с физическими нагрузками. Через три месяца после рождения сына я начала вновь заниматься спортом — сначала дома (по собственному комплексу упражнений), позже начала посещать тренажерный зал.
В результате мне удалось сбросить 27 килограмм и теперь я вешу на 5 килограмм меньше, чем до беременности. Поддерживать результат мне помогают разгрузочные дни, которые я устраиваю раз в неделю — яблочные, овощные или кефирные».
Но есть у Поли Поляковой и еще один секрет. Каждое утро актриса съедает 2−3 столовых ложки отрубей, запаренных кипятком. Отруби богаты витаминами и клетчаткой. А чтобы не соблазняться на сладости и калорийные перекусы в течение дня, Поля всегда носит с собой яблоки и батончики мюсли.
![](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/12a/12a2a8127270552f830d48aaac6ad14d_ce_460x610x0x0_cropped_460x610.webp)
Ксения Собчак (33)
Телеведущая, главный редактор глянцевого журнала о моде, Ксения Собчак — спортивная девушка. Каждый день занимается по полтора часа спортом в фитнес-зале под неусыпным контролем тренера Николая. И даже будучи в командировках не забывает о физических нагрузках.
«С чего начинается мое утро? С ОФП! Общей физической подготовки. Сколько кругов спортивной моды я помню... Вначале был шейпинг перед телевизором в купальнике с лосинами и повязкой на лбу. Потом тренер и тягание весов, потом джоггинг (бег — Прим. Ред.) и пилатес... Столько всего было и есть! Но в реальности, если ты работаешь с собственным весом и делаешь кардио-тренировку каждый день, этого вполне достаточно чтобы быть в форме. Ключевое и самое трудное в этой системе — каждый день. Но есть и плюсы: просыпаешься, занимаешься и весь день свободен!»
Еще Ксения Собчак время от времени проходит курс в детокс-клиниках. Это весной она посетила «SHA Wellness Clinic». Оздоровительная программа Ксении включала: диетическое (хотя правильнее будет сказать скудное) питание, функциональные тренинги, ежедневные тренировки и скандинавскую ходьбу (nordic walking) по горам и занятия йогой. Результатом Ксения Собчак осталась довольна: в последний день пребывания в клиники она сфотографировалась в купальнике, гордо продемонстрировав общественности подтянутую фигуру.