Салат: Готовьте с умом
Питаетесь салатами на обед и надеетесь похудеть?
| Вместо... | Выберите | Экономия |
| 0,5 стакана крутонов (60 ккал) | 2 зерновых хлебца (35−40 ккал) | 20−25 |
| четверть стакана тертого сыра чеддер (115 ккал) | четверть стакана нежирной моцареллы (85 ккал) | 30 |
| 0,5 стакана тунца в масле (192 ккал) | 0,5 стакана мяса кальмаров (66 ккал) | 126 |
| 2 ст. л. майонеза (145 ккал) | 2 ст. л. нежирного йогурта (10 ккал) | 135 |